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借助克麗絲塔•斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！ 如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上，或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態，《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間歇訓練（HIIT），放棄藉口，學會利用自己的體重和一些基本且方便攜式的器材，就可以進行簡短卻有難以置信效能的鍛煉。 本書將陪你重塑思維模式，打破心理障礙，設定屬於你將實際完成，而且有意義的目標。你可以放棄節食的方法，並按照80/20的簡單飲食準則來享用食物並作為身體所需的燃料。 在《十二分鐘徒手高效健身訓練》中，還會找到： –適用於任何健身水平的基本健美操和體重及訓練指南： 進行漸進式訓練，實現看似「不可能」的壯舉，例如單腳深蹲，單臂伏地挺身，引 體向上和倒立等。 –十多種簡單健康的食譜，將助你一臂之力 –兩個8週的訓練計劃，使你變得更健康，更快，更強壯 – Bonus Tabata訓練 –還有更多！ 《十二分鐘徒手高效健身訓練》適用於男女、前運動員和新運動員、有經驗的運動員和「非運動員」，對任何想讓身體變得強壯並開始更健康生活的人。

★ 你知道嗎？港片古惑仔中的神父曾是中華隊國腳！ ★ 你相信嗎？台灣曾在亞運男足比賽二連金！ ★ 你驕傲嗎？中華女足曾經三連霸亞洲盃，還鼓舞了西德女足！ ★ 你記得嗎？台灣在二○○四年也舉辦過世界盃足球賽！ 現代足球在台灣發展近一世紀，日治時期以進軍日本甲子園為目標，二戰後一度以香港球員為主力，支撐起遠東足球王國戰績，而後卻一步步走向「足球沙漠」之路。如今，則由本土培養的旅外明星球員與海外歸化球員重新拉抬足球戰績和人氣。 ．越洋連線專訪：最愛台灣的港腳鐵衛羅北，回顧穿著國旗球衣出征的光榮歲月。 ．勵志故事報你知：台灣足球好手陳柏良、陳浩瑋、溫智豪的旅外歷程。 ．經典收錄：「足球貴公子」陳昌源領取我國身分證、溫馨祖孫情、中華隊初登場與告別戰、返台宣傳紀錄片珍貴影像。 書中詳述台灣足球於一九五八年亞運二連霸後六十年的歷史興衰、黃金時刻、重要球隊，進一步介紹國內近年足球運動推動現況，並專訪多位足球界知名人士、傳奇國腳，呈現第一手資料，搭配逾三百張典藏照片，懷抱不滅的足球魂，期待迎向下一個六十年。 從「港腳」撐起一片天，到排外閉關，再到今日的急起直追。 細數揮汗奮鬥的每一個時刻，記錄起腳射門創造的每一段回憶。 【共襄盛舉推薦】 金牌鐵衛　羅北 中華足協理事長　邱義仁 中華男足隊長　陳柏良 足球一姊　王湘惠 體育署長 張少熙 國立臺灣體育運動大學 林華韋校長 國立體育大學　邱炳坤校長 臺北市立大學 戴遐齡校長 城邦媒體控股集團首席執行長　何飛鵬 麗臺科技董事長 盧崑山 資深球評 石明謹、鄭先萌、黃天佑 知名球星　王建民、陳偉殷、戴資穎、盧彥勳 POP Radio聯播網台長/主持人 林書煒 飛碟電台 飛碟午餐 尹乃菁 運動媒體人 卓君澤

由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛（Duffy Gaver）編寫的培訓健身書，講述了克里斯•普瑞特（Chris Pratt）和布萊德•彼特（Brad Pitt）等電影明星親身實踐，打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。 杜菲蓋佛（Duffy Gaver）是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹，是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師，他曾改造了許多演員的身材，賦予螢幕前超級英雄的形象，例如克里斯•漢斯沃Chris Hemsworth，克里斯•普瑞特Chris Pratt，史嘉蕾•喬韓森Scarlett Johansson，布萊德•彼特Brad Pitt等。透過調整客戶的想法及訓練生活，杜菲的客戶學生們得到了最大的回報。 現代的健身業對於杜菲（Duffy）而言，看似在銷售神話：不斷的有最新及更大的流行。然而他認為，早在1965年，賴瑞•史考特（Larry Scott）贏得了第一屆奧林匹亞先生的年代，巿場上沒有Nike，沒有刺激熱量產生的產品，更沒有運動補給品。那他是如何做到的？就憑著意志力，紀律和他的願望，這些大企業無法製造的東西。正如最早打破四分鐘障礙，第一次創造鐵人三項紀錄者和世界上最強的人99%都出現在運動產品公司成立之前。這證明了什麼？很多東西都不是必需的。 在《英雄製造者-打造超級英雄的12週健身秘笈》一書中，作者分享如何落實訓練必要的知識和個人動機，讓他的明星們掌握了自己的身體。這些耀眼的明星們為了下一部電影的拍攝，要在短時間內打造幕前的形象，然而他們沒有一個能用錢買到令人稱羡的體格，他們都在杜菲（Duffy）設計的傳統訓練和實踐下贏得了完美的外型。內容中將告訴你超級英雄要做的事，及訓練要注意的地方，及如何正確的訓練。此外，此書還有他特別設計的鍛煉菜單，可以幫助你達成目標。

鉴于大众人群对“国学”的热爱，又因为许多家长越来越注重培养孩子的国学素养，国学图书市场庞大。同时，图书市场中，此类题材的图书都颇受欢迎。所以，我们策划了这套图书，本套书包含《三字经 百家姓》《千字文 弟子规》《唐诗300首 》《 宋词300首》《中华成语故事》《中华传统美德故事》6本。在内容数量方面，每册图书216P。在内容文字上，译文简洁易懂，故事有趣而又教育意义。在体例设置方面，除正文外，还增加了“注解”“译文”“故事”等版块，不仅方便小读者阅读理解，同时增加了图书的阅读性和趣味性。

重磅推薦：★本書集陽光，運動，養生，健身，鍛煉，享受運動帶來的快樂。★不論年紀通通適合必讀叢書 ★ 戶外陽光運動是快樂的。通過持之以恆的參與戶外運動，讓大家養成健康的生活方式，為擁有強健的體魄打下堅實的基礎。 本書是一本全面介紹戶外健身運動的科普書，如：跑步、登山攀岩及漂流、露營、滑雪、海上娛樂、垂釣……等戶外項目。並重點介紹這些項目的起源與發展、理念、原則、主要器械裝備及基本技能、注意事項及安全防護等，以豐富大家的戶外運動知識。 描述語言通俗易懂，推介的健身運動科學實用，值得廣大喜愛戶外健身運動的人群閱讀參考。 ※※※※※ 《歡迎投稿》 詳見本公司臉書：http://www.facebook.com/danyangculture 或連絡信箱：papapan88899@gmail.com

这是一本专为学龄前儿童编写的双语词汇启蒙书。在学习单词前先讲解自然拼读，掌握单词的读法后进行单词的学习，可达到事半功倍的效果。全书设置了26个日常情境，1200余个贴近儿童生活的常用词，涵盖小学课本单词600余个。以全景图片的形式来展示，便于儿童沉浸式学习。全文内容结合思维导图，补充常用短语搭配和简单句式，在学习单词的同时促进口语水平的提高。附录部分对日期、颜色、形状等常用单词进行整理，并附常用反义词，便于幼儿进一步学习。邀请中外播音员录制全书中英双语音频，便于小读者模仿学习。

「本地波仲有得搞嗎？」這是不少香港球迷心中的疑問，也是資深足球評述員李德能很想提供答案的問題。為此，他提出了一份不一樣的「香港足球綠皮書」，跟大家分享他對香港足球多年來的觀察所得到的一些具有參考價值的總結與建議。

「世界第一」的美國棒球明星隊和BabeRuth要來了！這是野球界的「黑船來襲」！ 19世紀下半葉，日本明治维新時期展開一系列「文明開化」運動，「棒球」也在此時從美國傳入日本，並於大正年間達到高峰。昭和初期，「世界第一」的美國棒球明星隊兩度來訪，其中，1934年的日米對抗賽迎來BabeRuth，都掀起全國轟動；日本繼而成立了「日本職業棒球聯盟」（NipponProfessionalBaseball，簡稱NPB），日本人對於美國文化的崇拜此刻也在球場上達到高潮。 然而，太平洋戰火改變了這一切。珍珠港事件爆發，日美兩國的交鋒從野球場轉向戰場；二戰結束後，日本更淪為美軍代管，也讓日本人對美國充滿複雜的情緒…… 日本的國族意識會如何在球場上體現？「大和魂」又該如何在球場上迎戰美國，從焦土中再次擊出全壘打？ 本書帶你回顧日本棒球發展，從棒球史看二十世紀的日美關係。

「跑步的時候，才覺得是為自己而活。」 以跑步實踐「職人精神」，感受自身的「真實存在」; 在汗水和眼淚下，市民跑者和競技選手的馬場追尋; 十六位跑者，十六個故事，十六種體悟。 《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》是一本試圖描繪市民跑者和競技選手的跑者之書，作者鄭匡寓希望藉由撰寫這些跑者的故事，讓讀者們看到臺灣的跑者群像。書中除收錄知名競技選手的故事外，也訪問到多位業餘跑者：從家庭主婦、老師、教練、雞排店老闆、廚師、物理治療師、空服員到會計師，他們每一個人的身上都承擔著大小不一的責任甚至傷病，但都有一個共通點，他們都是願意排除萬難、擠出時間跑步的跑者。 書中十六位跑者有從曾罹患淋巴癌的廚師、工作到半夜的老闆、需輪值夜班的空服員、為瘦身而跑的麵包師傅、到偏鄉學區的熱血教師……每一位跑者都有獨一無二的生命經驗，但他們卻有著共同的目標：用跑步來尋找自己的生命意義。他們經歷生活中各式各樣的折挫和傷痛，藉由跑步來沈澱、平靜自己或不安、或受傷的心靈；跑步對他們而言也無關名利，卻能在工作十幾個小時後找出、擠出時間來練跑，彷彿這是只留給自己的「獨處聖殿」。這種「只要穿上跑鞋，天涯海角都能是路」的精神從何而來？過程中必須堅持下去的信念究竟是什麼？生活、工作、家庭與課表，又該如何安排？當讀完這十六位跑者的故事，您或許會產生感動，或許會有所啟發，但不妨和他們一樣，開始動一動、跑起來，跑出自己的故事。 本書特色 ※集結臺灣各路馬拉松跑者，將其踏上跑道的心路歷程以人物採訪形式與讀者分享。 ※囊括16位跑者的練跑課表或心法，不藏私的秘訣一一揭露。 ※從各行業、各方面觀察不同跑者的訓練方式，分享各自的成長感想。

50歲的美魔女Linda老師霸氣回歸！ 一條彈力帶，打造終極S曲線 視覺體重瞬間減少5KG 無論是上班族還是中年婦女都能瘦 久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你、為了減肥而煩惱的你 你知道嗎？下背和腿後，都是堆積脂肪的隱形危機 千萬別讓背影成為透露年齡、展現老態的破綻！ 利用彈力帶，打薄下背、消除腿後橘皮 打造出全方位的九頭身Model身材 在家健身又健心，提高身體免疫力！ │內附動作教學影片，輕鬆掃描QRCode，跟著老師動一動│ 迎接好身材，打破錯誤觀念： X鏡子裡的我100分！但背影卻…… O下背關鍵│消除下背、臀腿脂肪 看著鏡子裡的自己，覺得一切完美100分，卻不知道脂肪悄悄地囤積在下背和腿後，多做下背和腿後的訓練，能讓你整個人打薄，衣服都買S號！ X肌肉可有可無，我只要看起來瘦就好 O肌肉之重要│不可不知的肌少症 你知道年過40歲，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失嗎？70歲後肌肉量更是以每十年減少15％加速流失。老年人最常因為肌少症而重心不穩、跌倒。生活中不可或缺的肌肉，需要多加鍛鍊才不會悄悄溜走。 X減肥一定是要餓肚子的，不然一定不會成功！ O減重不挨餓│減脂餐也能好豐盛 誰說減肥一定要餓肚子！減脂餐大公開，教你怎麼吃！選對食物，減重過程中也能吃得飽飽飽！身體鍛鍊加上飲食控制，減重效果翻倍，不只身體線條出來了，氣色更是美麗動人。 X減重、練肌肉，這一定是不可能任務 O全方位居家瘦身法｜在家也能變身成為美魔女 只要一個瑜珈墊、一條彈力帶，一步一步循序漸進，無論是家庭主婦，還是朝九晚五的上班族，都能在家、在辦公室，練出動人的肌肉線條，讓後背、臀腿成為你比別人年輕的關鍵！ 學員有感見證： ●謝謝Linda老師，讓患有類風濕性關節炎的我，也能享受運動帶來的美好。 ●我終於可以穿較合身的衣服了，這些改變讓我變得更有自信，這一切都要感謝Linda老師 ●Linda老師的教導，讓我重生，邁向人生的另一個青春！ ●感謝Linda老師，讓我在生完三個孩子後，終於真正告別產後肥胖，8個月狂瘦18.5公斤！ ●運動釋放的正能量，真的比什麼都快樂、值得！這一切一切都應該感謝我的啟蒙老師─Linda老師 ●很感謝也很開心在36歲時遇見Linda老師，用最健康最有效的方法，讓我迎接新的人生。 ●認識Linda老師後，減肥不再是艱難的任務，我成功

一本專為香港女生而設的郊遊行山書，由兩位熱愛行走郊野的女生撰寫，提供各種女性心目中最喜愛行山路線作主題，讓一眾香港女孩子得到一趟最窩心的郊遊活動。當行山時以女生的角度出發，又會帶來甚麼的一個有趣畫面呢？

《我的探索图鉴》分为《家庭卷》《户外卷》《校园卷》三册。探索、发现、想象是孩子世界的关键词，也是他们成长的不竭动力。作为成人，我们既要保护孩子珍贵的好奇心，又要帮助他们学习生活常识、建立安全意识。有着丰富原创经验的宋海东老师精心打造的这套不说教、不枯燥的探索图鉴，以孩子的眼光、孩子的趣味接触和体验家庭、户外、校园等不同环境中的事物，适读年龄3-6岁。《家庭卷》小男孩得到了一只玩具大猩猩，他们打算一起探索家里的每个角落，弄清每件物品。冰箱冷冻室通向南极吗？马桶里有个黑洞吗？巫师为什么不骑拖把？爱吃垃圾的大嘴怪有几个兄弟？20种家庭物品，打开20个想象空间，融合生活常识、安全知识，寓教于乐。

不少人見過、聽過、體驗過攀石，但攀石究竟是一項怎樣的運動﹖如何才能真正瞭解認識攀石卻很少有人知道。攀石是一項不可思議的運動，不同身高、體重、年齡的人們在同一個攀石館或野外岩場玩樂。在攀石館，我們甚至可以見到曾經的世界盃優勝者與剛剛開始學習的人同時訓練。 本書從攀石技巧出發，向攀石愛好者有系統地介紹攀石動作技巧、攀石基本戰術、攀石體能專項訓練、攀石裝備的正確使用與攀石運動的保護技術。本書覆蓋攀石所需要的全部技術知識，是引導攀石愛好者入門或提升攀石技巧的利器。

鉴于大众人群对“国学”的热爱，又因为许多家长越来越注重培养孩子的国学素养，国学图书市场庞大。同时，图书市场中，此类题材的图书都颇受欢迎。所以，我们策划了这套“国学启蒙书”，此套书包括《三字经百家姓》《千字文弟子规》《唐诗300首》《宋词300首》《中华成语故事》和《中华传统美德故事》。①在内容数量方面，每册图书216页，一套6册。②内容文字上，译文简洁易懂，故事有趣而又有教育意义。③在体例设置方面，除正文外，还增加了“注解”“译文”“故事”等版块，不仅方便小读者阅读理解，同时增加了图书的阅读性和趣味性。

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七星螳螂拳技擊秘訣英文版面世！李錦榮師傅及徒弟親身示範，逐招拍攝，圖文並茂演繹。 重現真傳的螳螂拳手法、步法、腿法、對打技法、搏擊技法、攻防及木人樁技法等。 本書是全球洋人的功夫迷必買的珍藏品，絕不容錯過！ 本書全以英文撰寫，圖文並茂將七星螳螂拳技擊招式全面演繹，特別適合以英文為母語的武術迷讀者。

德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 ☆ 增強抵抗力，提升防疫能力 ☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀 ☆ 強化9種休閒運動的肌肉 ☆ 鍛鍊強韌心理素質 不知道練什麼？ 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表＋60個動作＋12個伸展操 強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具 只要你的體重，就可以讓身材健美 書籍特色 ◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 ◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 ◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度 ◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合 ◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低 ◎ 練出全身線條，加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練 ◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板

香港，曾經被公認為「遠東足球王國」，甚至有人稱之為「亞洲足球王國」。論香港球員在國際賽上取得的成績，應以1950年代達到巔峰。除了在亞運、亞洲盃、奧運及世界盃外圍賽上戰績不俗外，本港與外埠的足球交流賽事亦精彩紛呈，1968年更成為亞洲首個創立職業足球的地區。戰後初期的香港足球，離不開當時的政治格局。本書不是純粹的足球史，它同時探討在冷戰、國共於台灣海峽兩岸對峙的大環境下，足球在這個處於珠江口的英國殖民地，如何反映當時的政治社會形勢和影響香港居民的身分認同或國族歸屬。