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～人生百年，打造健康生活！～ 結合中醫與日本武道精髓 一分鐘提高身體自癒能力 【本書特色】 ◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！ ◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！ ◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！ 高血壓作為排名第一的「國民病」， 卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。 其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。 本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想， 只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間， 即可提高自身的自癒能力。 配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣， 擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！ 揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。 空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。 聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。

健康食品、另類療法，是否可行？心臟病等於冠心病？ 甚麼是搭橋手術？糖尿病是否要一世服藥？心臟衰弱需要動手術嗎？ 我是心房顫動的高危一族嗎？脂肪＝膽固醇？高膽固醇食物是萬惡之源？ 我胖了，等於不再健康嗎？ 黃品立醫生自2010年推出《心動故事》後，接著數年再寫有及，深入淺出地拆解艱澀難明的醫學知識。 是次出版《心動故事（三）——拆解心臟血管相關疾病、運動與飲食健康的必懂知識》，詳細分享心臟血管疾病、糖尿病、飲食、運動與健康的知識，並透過真實病例及問答剖析疾病「元兇」，並從日常飲食及運動着手，希望大家養成健康生活習慣。 * 本書扣除成本後的全部收益撥歸慈善用途

低鹽飲食+補充鈣與鎂+控制體重+適度運動=全方位控制血壓 高血壓不是中老年人的專利！ 依據衛生福利部最新資料指出， 18至39歲的民眾，高達36.6萬人罹患高血壓！ 其中約有2/3的民眾不知道自己是高血壓患者， 這又跟年輕族群外食機率高、吃重鹹息息相關。 高血壓無明顯症狀， 卻容易引發心臟病、腎臟病、腦中風等疾病， 是典型的沈默殺手。 關於高血壓，你知道…… 高血壓會遺傳嗎？ 血壓高就是高血壓病患嗎？ 有高血壓就一定要服用藥物控制嗎？ 如何穩定情緒，不讓血壓升高？ 高血壓可以攝取多少量的糖？ 高血壓患者可以喝酒嗎？ 高血壓患者應該遠離哪些食物？ 該怎麼吃才能穩定血壓？ 陳偉醫師有多年的臨床經驗， 推薦具有顯著降血壓功效的11種營養素以及105種常見食材， 搭配簡單又美味的食譜，以及料理功效， 讓你吃的健康，攝取充足營養，不須擔心高血壓！

在日常生活中，對於許多高血壓患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這是他們最關心的問題之一，本書重點針對這個問題，詳細指出高血壓患者宜吃的食物，以及應該忌吃的食物。 在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的適用量、降壓功效、食療作用、健康提示、選購等，並且以表格的形式呈現食物的主要營養成分，讓讀者對每一種食材都瞭若指掌，並推薦簡易、美味的降壓食譜，詳解其材料及製作過程，幫助高血壓患者合理安排自己一天的飲食，食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。 在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由，熱量以及營養成分，幫助讀者遠離這些食物，控制好血壓，避免併發症。 此外，本書還為讀者朋友詳細介紹高血壓的基本知識，食療技巧和營養供給要點；針對10大類型的高血壓患者，提供飲食調理方法。並介紹4項居家防制要點，最後章節再針對病患及家屬的常見疑問，給予詳細解答。

日本累計暢銷200萬冊！患者驚人實證： 1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！ 比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。 ◎膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。 誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。 只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。 本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師， 雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」， 首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆， 利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。 ◎比走路、減鹽還有效！一分鐘降血壓操 兩種伸展操，躺著、坐著，隨時都能做！適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。 ‧超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。 ‧椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。 ◎單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！ 吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？ 因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差，還可能錯失「猝死前兆」。 利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用？一口氣服用四種藥物以上，很致命。 ◎飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍 ‧什麼食物可以增加一氧化氮？蛋白質，所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。 ‧飯後一杯醋，降血壓又美肌；任何食物都加一點檸檬水，效果更顯著 ‧失眠也沒關係，因為只要「躺著」，血壓就會降；喝杯水，能促進血液循環。 ‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩，絕對都比吃藥還有效。 血壓怎麼量、何時量才正確？為什麼用右手量一定比左手高？ 臂式還是腕式血壓計比較好？ 教你全方位提升血管彈性，躺、趴、坐，10天就讓血管軟化、收縮壓降50！

三高的對症食療與按摩 ￭高血壓食療與按摩 ￭高血脂食療與按摩 ￭高血糖食療與按摩 本書讓讀者對「三高症」有全面的瞭解，做到診治了然於心，防患於未然。全書以實用性為指導，不僅適合所有高血壓、糖尿病，高血脂患者及其家人閱讀，而且對廣大中年以上健康人群及早預防「三高」也會有非常切實的幫助。 通俗易懂的文字敘述，搭配圖片解說，為讀者提供正確治療導引。本書圖文並茂、步驟圖解、實用易查，自己按摩讓你隨時隨地做自己的三高醫生。 「三高」更是以其高患病率、高危險性著稱。 一、高血壓：血壓通常低於140/90毫米汞柱為正常，高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它在不知覺中發生，故稱「悄悄的殺手」。 二、高血脂：血中膽固醇或三酸甘油脂過高，血脂異常。導致動脈粥樣硬化，是心腦血管病發生的因素。發病隱匿沒症狀，稱為「隱形殺手」。 三、高血糖：是血液葡萄糖含量高，是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；是隱性的症狀，無明顯不適。

全球公認最權威美國心臟學會《2017新版高血壓臨床指引》精華普及版， 快速掌握最新、最全面的血壓知識！ ★你知道左手與右手的血壓值可能相差到20mmHg以上嗎？ ★你知道血壓測量其實分成三種嗎？ ★你知道量血壓至少要量兩次以上，取其平均值嗎？ 在醫學權威機構「美國心臟學會」（AHA）領銜之下，全美十幾個醫學協會於2017年底共同發表了《2017新版高血壓臨床指引》，鄭重宣布將高血壓的定義與標準調降至130/80mmHg。 標準值降低，那些血壓在臨界值、或正接受高血壓藥物治療的人，不就得吃更多的藥？ 不！《2017新版高血壓臨床指引》明確指出，改變生活形態與做運動，都可以降低血壓！ 治療高血壓絕非只有吃藥一途，非藥物治療其實才是長久之道。非藥物治療方式有哪些？哪些人適合使用？甚至量血壓要用哪一隻手才對？從介紹最新研究到解說最基本的「正確量血壓」方法，心臟血管外科主任蘇上豪醫師將在書裡為我們一一解答與血壓的各種治療與保健相關問題。

本書是專為高血壓病患者所設計，全方位介紹適合高血壓患者的飲食法則，還詳細介紹具出色降壓效果的營養素，並呈現了一百多種適合高血壓患者食用的家常食材。詳細介紹每道食材最減壓的吃法，及搭配禁忌等內容，為高血壓患者的飲食提供切實的指導。 吃對，血壓平穩安全； 吃錯，血壓不降反升。 營養科醫師的飲食調養黃金法則，讓你安全、有效、快速穩定血壓。 低鹽飲食+補充鈣與鎂+控制體重+適度運動=全方位控制血壓 高血壓不是中老年人的專利！ 依據衛生福利部最新資料指出， 18至39歲的民眾，高達36.6萬人罹患高血壓！ 其中約有2/3的民眾不知道自己是高血壓患者， 這又跟年輕族群外食機率高、吃重鹹息息相關。 高血壓無明顯症狀， 卻容易引發心臟病、腎臟病、腦中風等疾病， 是典型的沈默殺手。 關於高血壓，你知道…… 高血壓會遺傳嗎？ 血壓高就是高血壓病患嗎？ 有高血壓就一定要服用藥物控制嗎？ 如何穩定情緒，不讓血壓升高？ 高血壓可以攝取多少量的糖？ 高血壓患者可以喝酒嗎？ 高血壓患者應該遠離哪些食物？ 該怎麼吃才能穩定血壓？ 陳偉醫師有多年的臨床經驗， 推薦具有顯著降血壓功效的11種營養素以及105種常見食材， 搭配簡單又美味的食譜，以及料理功效， 讓你吃的健康，攝取充足營養，不須擔心高血壓！

70道高酵蔬果汁＋30道輕食 零脂肪‧高纖維質‧無膽固醇 由內而外改善你的體質 跟肥胖、毒素、高血壓說bye bye！ ★★★一天一杯「高酵蔬果汁」，改善身體代謝機能，喝出纖天好體質。★★★ 純天然的美容、瘦身、排毒妙方，維持理想身材，遠離高血壓威脅 西洋芹蔬果汁──養顏美容，降血糖 小黃瓜水梨汁──順腸通便，穩定血壓 柳橙橘子汁──減肥瘦身，增強抵抗力 攝取豐富纖維質，降血壓、抗老化、提升免疫力，預防文明病 石蓮花──富含多胎蛋白質與多醣類，有效協助抑制癌細胞 地瓜葉──富含花青素與多酚，有效輔助預防老化及抑制癌細胞生成 香菜──富含維生素E與β-胡蘿蔔素，能促進血液循環並抑制細胞老化 養成良好的飲食習慣，利用新鮮蔬果現榨的蔬果汁，在降血壓的同時，又可達到美味與營養加分的效果！每天三分鐘，促進體內環保，由內而外改善你的體質，吃出自體免疫力，激發身體抗病力！ 本書特色 ◎一天一杯蔬果汁，有效降低血壓、抗老化、提升免疫力 ◎100道零脂肪、高纖維質、無膽固醇的輕食簡單做 ◎綜合蔬果＋有機雜糧，以100%純天然營養素提升身體抗病力

血糖始終居高不下，長期依靠藥物和針劑，每餐精算GI值卻仍無法控制病情，到底應該怎麼做才能戰勝糖尿病，以下這些知識，你都清楚嗎？ 什麼是血糖？糖尿病的症狀和類型有哪些？ 糖尿病可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 糖尿病的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 哪些食材有助降低血糖，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃降血糖藥物或打胰島素，應該掌握哪些食療技巧和生活須知呢？ 糖尿病　宜吃×禁吃　隨身速查寶典 糖尿病是一種「吃出來的富貴病」，已成為一種對現代人身體危害極大的文明慢性病，發病對象也逐漸從老年人擴大到年輕人。眾所周知，糖尿病患者須嚴格控制血糖，飲食分配是主導血糖升降的關鍵，因此本書目的在於指導糖尿病患者正確的飲食原則。 本書獨到之處在於編者為糖尿病患者精心設計降低及穩定血糖的多個章節，患者只要根據書中指示的方法做，就能輕鬆調降血糖。 調降血糖的第一步是患者需要掌握疾病的基本知識，即計算自身每日所需熱量，因為這是合理膳食的首要條件，根據書中提供的方法，患者可以透過5個步驟輕鬆設計自己的食譜，並了解食物的營養成分和恰當的料理方式，讓自己的飲食內容豐富多彩，不再單調。 書中列出糖尿病患者宜吃的50種食物，進行深入剖析，並分別推薦2道降糖食譜，讓讀者熟悉食材搭配和選擇。然後列出40種忌吃食物，不宜吃的原因，一些有害物質的超標含量資料，讀者應謹記並遠離這些食物，以避免併發症。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★認識糖尿病的10大警訊，戰勝糖尿病的9大飲食技巧，16條糖尿病患者必知的生活原則，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀關於糖尿病的詳細介紹，讀者可以了解糖尿病的定義和類型，造成糖尿病的根本原因，糖尿病與其他疾病的因果關係，糖尿病的危害，以及如何從飲食、生活方面調理糖尿病問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用高糖分、高熱量、低營養的食物，並能戒除錯誤習慣。 ★★★12種有助降壓的微量元素，50種有助降血糖的特效食物，100道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對吃多、喝多、尿多、體重減輕、

全書分兩個主軸(一)是疾病論述(二)是藥物探討，共分六篇24章都是最新的資料︰ 第一篇為代謝症候群總論，介紹糖尿病、高血壓、高血脂以及糖尿病的診斷與治療。 第二篇為代謝症候群各論，針對三高每一項疾病分定義、簡介、相關器官、盛行率、致病因素、常見症狀、臨床表徵、併發症、預防保健、鑑別診斷、檢驗法、治療目標、藥物療法、非藥物療法、預後、參考文獻等逐一論述。 第三篇為三高的基礎療法，包括醫療營養療法，運動療法。 第四篇為三高的藥物療法包括降血糖藥物，降血壓藥物和降血脂藥物，針對每一種藥物依成分、英文和中文商名、藥理作用、適應症、用法用量、藥動力學、不良反應、禁忌、醫療須知、飲食注意、給付規格等。 第五篇為糖尿病的併發症及抗血小板凝集劑。 第六篇為其他包括生活型態的調整、另類療法和預防保健等。

高血壓是健康的隱形殺手！ 飲食有節、適度運動，全方位改善高血壓！ 降三高、排毒、瘦身、防癌、抗老，5大功效一次滿足！ ●吃什麼、怎麼吃才能有效降血壓？ ●高血壓患者需補充哪些營養素？ ●降血壓有哪些神奇老偏方？ ●如何利用天然中藥調節血壓？ ●簡易穴位按摩能通經絡、助循環？ 30大降血壓必吃食材大公開 權威醫師傾囊相授，教您吃對食物，有效降低高血壓，遠離慢性病與心血管併發症，健康長壽，活到天年。 120道對症美味食譜，高纖低鈉最養生 精心調配降血壓特效食譜，專業剖析營養成分、保健功效，跟著營養師這樣吃，4週讓高血壓低頭！ 20道中醫奇效食療方，對症調理最安心 透過藥茶、藥膳、按摩，精準對症治療，循序漸進改善體質，維持經絡暢通，多管齊下溫和調理，解除病痛！ 本書特色 西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，啟動降血壓全食物密碼！ 小心！高血壓人口有年輕化的趨勢！ 注意！高血壓是心血管疾病的前兆！ 吃好每天3頓飯，4週血壓一定降！ 30大降血壓明星食材＋120道高纖低鈉料理 ＋10道對症養生飲品＋20道中醫食療老偏方 中西醫雙管齊下，維持血壓恆定，遠離心血管疾病威脅！ 降血壓第1名高纖蔬菜～降膽固醇、減脂瘦身！ 降血壓第2名高鉀瓜果～高鉀降壓、利尿消腫！ 降血壓第3名全穀雜糧～高纖飽足、清腸排毒！

降血壓吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 速查食療冊‧遠離併發症‧吃對有健康 10則關於高血壓的養生保健知識＋ 9大高血壓患者的飲食調理技巧＋ 16條高血壓患者必知的生活原則＋ 14種有助降壓的微量元素＋ 44種降血壓的特效食物＋ 88道營養美味食譜＋ 60種高血壓的禁吃食材＋ 10大類型高血壓患者的飲食調理＋ 20條高血壓患者最想知道的問題解析 吃對防治高血壓的佳品，避開易升高血壓、脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離頭痛、頭暈、肩膀痠痛、手腳麻痺的痛苦， 教你最天然的體內環保方法， 降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 從此與高血壓說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 血壓始終在高點，長期依靠降壓藥物，忍受頭重腳輕、四肢發麻，心悸、失眠等諸多不適，應該怎麼穩定血壓、擺脫藥物控制，以下這些知識，你都清楚嗎？ 什麼是血壓？高血壓的症狀和類型有哪些？ 高血壓可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 高血壓的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 哪些食材有助降低血壓，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃降壓藥物，應該掌握哪些食療技巧和生活須知，從根本改善呢？ 高血壓　宜吃×禁吃　隨身速查寶典 高血壓是常見的心血管疾病之一，醫學研究證明，早期預防，穩定治療，養成健康的生活方式，可以使75%的高血壓患者以及其併發症得到預防和控制。由此可見，加強對高血壓的認識，以及高血壓患者的自身管理，對於防治高血壓有重要的意義，而飲食控制是高血壓患者進行自我管理的一項重要內容。 在日常生活中，對於許多高血壓患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這是他們最關心的問題之一，本書重點針對這個問題，詳細指出高血壓患者宜吃的食物，以及應該忌吃的食物。 在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的適用量、降壓功效、食療作用、健

【本書特色】 作者發現：高血壓竟是「血壓不足」所造成！ 過去錯誤觀念使降壓藥浮濫，並造成癌症、腎病人口幾十倍成長。 從本書的三項革命開始，高血壓問題才能根本解決！ 台灣是世界上腎臟衰竭發生率及盛行率排名第一的國家，可是你或許不知道這種情況的發生，竟然和你我每月辛辛苦苦繳納給健保局的貢獻有絕對密切關聯，因為： 在健保實施五年內，腎衰竭的發生率成長了二．六倍，盛行率成長達三．五倍之高，死亡率更是增加到二倍以上！。 在健保實施三年後（87年）高血壓就診數攀升了57倍，十五年後（99年），則是高達94倍之多！ 在健保實施三年後（87年）癌症就診數攀升了84倍，十五年後（99年），更是高達135倍之離譜數據 可是最新的研究卻竟然發現： 長期服用降血壓藥竟然更容易致癌！………… 降血壓藥物造成糖尿病人的腎衰率高達5.25倍………… 長期使用降血壓藥物之老人增加49%死亡率！ ………… 到底降壓藥是救人？還是殺人？ 全台灣有高達520萬高血壓患者，降壓藥物自然就成為國內使用量最大宗的藥物，四、五十年來在這樣專業制度的統治之下，除了造福了無數的醫、藥單位「生意」興隆之外，更直接造就了無數的使用者成了癌症、洗腎、心衰竭等等更「高檔消費」的病患。 這一切的錯誤，只因為誤認高血壓是血壓過大所造成；但真正發生原因竟然卻是血壓不足！ 本書作者以最新革命性的發現，從科學角度探究，搭配圖文，並用淺顯易懂的敘述方式，詳細解說高血壓發生原因、分析揭露降壓藥物治標式的作用機制與癌症、洗腎、心臟衰竭密不可分之關係以及治療高血壓的根本之道。全書共分4大章:原因革命、觀念革命、方法革命及治本之道。

你還在分別尋找高血壓、高血糖、高血脂的相關資訊嗎？ 不用再費心了，本書網羅所有三高資訊，一應俱全！ 什麼是三高？ 高血壓、高血糖、高血脂 書中透徹剖析三高的成因、症狀、種類，讓您降低血壓、控制血糖、平衡血脂，飲食零負擔！ 台灣大學醫學院生化所 楊新玲 博士編著 本書特點 保健三步驟，和三高說掰掰 第一步 三高知多少 →找出身體潛在的肥胖因子，看看自己屬於高血壓、高血脂、高血糖的哪一種，又或者您已經是三高的代言人？了解三高的定義與成因及其併發症，從改善自身生活習慣開始，飲食、運動、藥物治療，再搭配健康速報，教你遠離三高零負擔。 第二步 三高食療好滋味 →嚴選38種調理三高的天然食材：地瓜、玉米、苦瓜、綠豆、大蒜、薑、芋頭、柳丁… 17種減脂降糖抗壓中藥材：夏枯草、茯苓、杏仁、枸杞、淡竹葉、酸棗仁、薏仁… 清楚而確實的飲食控制，告訴您每天應該吃什麼，同時標示出各種食材的營養價值，讓您越吃越健康；最後附上18道運用低油脂、高纖維的養生料理，調製專屬配餐。 第三步 防護三高有三套 →15種強身運動 ┼ 完善的居家照護指南 ┼ 專業的健檢資訊 特別收錄 高血壓、高血糖、高血脂患者運動Tips 15種讓您強健身心靈的運動：按摩頭面、甩手、按摩肚臍、伸展四肢、平舉運動…提供中風病患的居家照護要點，讓您的家人即使在家中也能得到完善的照顧。 最後加上---預防醫學的守門員，讓您了解健康檢查的重要性，以及如何判斷健檢數據，教您簡單達到健康檢查的最佳效益。