三民網路書店 電子書

本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷法，及失眠的中醫辨證分型和睡眠品質的自我評價等知識；重點推薦了按摩、運動、藥枕、飲食、耳壓、艾灸、拔罐、貼敷、沐浴、健身球、刷浴、情志調節、起居調攝等治療失眠的100種自然療法。其內容通俗易懂，方法簡便易行，是失眠患者家庭治療和自我調養的常備用書。 本書是面向大眾的醫學圖書，全書以臨床失眠患者提問為基礎，醫生用通俗易懂的醫學知識進行了解答。全書圖文並茂，通俗易懂，由淺入深。使讀者從中受益無窮，快速擺脫失眠的痛苦。

痠痛良方‧居家必備 先檢測，再處理，才不會痛哪裡醫哪裡！ 最全方位的痠痛指南：按摩、伸展、訓練，解救痠痛一勞永逸！ 痠痛不是病，痛起來要人命，讓你坐立難安、如坐針氈…… 沒關係，只要打開「痠痛急救箱」，幾個簡單動作，就能迅速舒緩你的痠痛痼疾！ 【成分】 蔡忠憲：台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。 【用法】 1.先檢測，再處理：單一部位痠痛可能牽涉不同肌肉群，先使用自我檢測方法，簡單幾個動作就能找到痠痛的真正原因，才能真正舒緩痠痛。 2.當痠痛不適感逐漸降低時，可依指示進一步訓練肌力，徹底遠離痠痛。 【適應症】 偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛、後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛、手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛、膏肓痠痛、上背痛、下背痛、前胸痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛、骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛、前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟痛、足跟底痛……等26種症狀。 【注意事項】 1.本急救箱講求先「自我檢測」，找到痠痛真正原因，方能對症下藥。坊間江湖術士「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的錯誤治療方式，絕非本急救箱使用方式。 2.不需醫師指示，一有痠痛症狀，請立即打開進行搶救。本急救箱不含任何止痛劑或消炎藥，不需存放在陰涼處，不需禁止孩童接觸，可迅速消除各部位痠痛，溫和不傷身體。 3.請依照本急救箱指示，定期伸展並訓練核心肌群，俾能真正有效緩解各部位之急慢性痠痛。不僅治標，更能治本。 【本急救箱特色】 ★ 先檢測，再處理： 單一部位的痠痛可能牽涉不同肌肉群，有時肩背痠痛卻可能是前胸肌群引起。使用自我檢測方法，簡單幾個動作就能幫你找到問題核心，再進行舒緩處理。不必上瑜伽課，不必進健身房，在家就能訓練問題肌群的肌耐力，達到遠離痠痛、一勞永逸的效果。 ★ 全方位的痠痛指南： 依部位及發生疼痛、痠痛的區域分類，讀者可以清楚對照自己的痠痛點，透過檢測立即找到問題肌群，使用按摩、刮痧、伸展、肌耐力訓練等方法，快速解決好簡單！

林依慧是一位重度低口語的自閉症少女，情緒敏感，容易焦慮，對新事物及環境的適應能力弱，儘管女兒學習情形一團糟，媽媽總在忙碌工作的夾縫中，不放棄的奔走於對孩子有益的教育課程。 依慧七歲左右愛上塗鴉，對色彩很著迷，一盒彩色筆，可以不停止的畫，圖畫紙不是被搓出毛邊，就是被筆穿透，媽媽不覺得氣餒，反而因此用心誘發孩子在繪畫方面的優勢潛能。 從只會畫直線開始學習，歷經多年的帶領，如今依慧已經熟悉各種美術媒材的使用，也可以在引導下畫出具有強烈個人風格的圖畫，本書收錄她自2009至2015年間創作的多幅作品，在寂寞的星空中，繪畫讓她為自己找到情緒的出口。 蔡威君女士喜歡文學創作，曾獲得多項文學獎。本書是她在依慧國三至高中開學期初，一整個夏天裡所寫的心情點滴。文章以日記式短詩形式呈現，全書綜合著酸甜苦辣各種滋味，最甜的是永不放棄的母愛。

在工業化、都市化、人口密集化、競爭化的過程中，各種行業此起彼落，人們正面臨著空前未有的壓力。在現代人忙碌緊張的生活當中，恐慌的現象變得愈來愈普遍，自律神經失調也自然成為現代人相當常見的一種疾病。 很少人在第一次恐慌發作時，就知道自己正在經歷恐慌發作。由於恐慌發作時的兩個典型症狀是心悸胸痛和吸不到空氣，所以很容易讓人誤以為是心臟病發作。一般人在面臨這種突發性的恐慌經驗時，最直接的反應就是立刻衝到醫院急診室求救。他們的主觀感受是一種強烈的恐懼，覺得自己快要死掉或是快要發瘋失控，擔心自己心臟病發作或是中風，而且有一種必須立刻逃離現場的衝動。 許醫師在深入探討自律神經失調患者內在深層的心理因素時，發現所有自律神經失調的症狀，其實是「死亡焦慮」的發作。人從一出生就在面對死亡的課題。每個人都怕死，但是我們在意識層面會選擇去逃避它，好像死亡是發生在別人身上的事，永遠不會出現在自己身上。但事實上，死亡是無所不在的。一個人在成長過程中，必然會經歷周遭親朋好友的死亡，所以，「死亡焦慮」是人類潛意識中一股非常強大的力量。每個人終其一生，都應該時時來檢視自己內在有多少關於死亡的焦慮。 賽斯思想中有句話很有意思：「一個還沒有準備好的人，絕對不會死。」意思是，任何人必須在肉體、心理及心靈上完成準備的情況下，才會離開物質世界。死亡不是隨機的，也不是莫名其妙地發生在我們身上，而是一連串身心靈及內在動力學運作的結果。在賽斯心法裡提到：人是來地球出差、旅遊、學習、考察兼玩耍，死亡只是結束來地球出差的旅程而已。當這個生死觀建立起來，才能根本地幫助病人徹底解決自律神經失調的問題。

恐懼、焦慮、憂鬱逐漸攻占我們的身心。我們如何控制自己的衝動或是意識呢？精神疾病是個人的事，但也是社會的事。社會(醫療、司法、心理諮詢體系)決定一個人是否關進精神療養院，社會事件更可能引發個人的精神疾病。在此我們討論個人的焦慮情緒與黑暗面，同時討論精神疾病的社會向度。若我們重新調整人與社會、人與人、人與自己的關係，學習更加包容他人與自己，我們的精神障礙即朝向痊癒之路邁進。苦痛不易消化，喜悅不易收藏，感謝本書作者提供的文章，相信它們將伴隨讀者生命的起落與矛盾，教會我們懂得不管在低潮或是高峰，都懂得領略人生並感謝上蒼。

讓你輕鬆告別失眠 失眠是困擾許多現代人的問題。造成失眠的原因很多，如工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣和疾病等。專家指出，有許多原因會造成失眠，不同的原因會有不同的失眠狀況，也必須用不同的治療方法。調養是最有效的治療方法，在調養的方法中，心理調養最為有效。 本書共分八章，第一章和第八章對失眠的現狀和失眠的治療方法做了簡單的介紹，其餘的六章則是透過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，重點就怎樣對失眠進行調養做了詳實的介紹。例如：出現哪些症狀才算失眠？失眠該如何預防及改善？常服用安眠藥會不會有副作用？多吃什麼食物可降低失眠頻率？身上哪些穴位能治療失眠？哪些運動最適合失眠患者……。 本書除了介紹一些很有針對性的失眠調養方法外，還補充了一些相關的小知識，增強了本書的趣味性、實用性和可讀性，是一本提高睡眠品質的枕邊書。

「你知道嗎？沒有人願意生病，特別是心理疾患中的強迫症，因為旁人實在無法理解其症狀，聽完之後，只會把你當瘋子看……」很多病友這麼訴說著無奈。而存在強迫症患者腦中的強迫思考，不論是怕髒、怕犯錯、怕危險、怕不完美或怕鬼神等類型，總是在欺騙大腦的理性部分，讓患者誤以為內心的擔憂真的會發生，甚至將導致自己或家人遭遇可怕的災難與傷亡，因而只好竭盡所能地執行各種清洗、檢查、確認、重複、祈禱等強迫行為，企圖化解或逃避災難發生，也因此編織成每一位強迫症患者怪異離奇、不可思議的生病故事。 強迫症當然可以治療，目前最有效的策略就是採行藥物治療與認知行為治療雙管齊下的療法。本書主要是呈現九位不同強迫症類型病友之生病、治療、對抗與家人陪伴的故事，再加上治療師的回饋分析與相關議題Q＆A，透過本書，一方面可幫助讀者了解強迫症的常見類型、病程發展、藥物治療與認知行為治療的實施過程，以及家人辛苦陪伴與相互成長的真實點滴；另一方面，透過治療師對案例的分析回饋，幫助讀者發現患者成功改變或較困難改變的關鍵因素，同時針對該案例涉及的相關問題進行回答，做為剛生病或正在治療過程中患者與家屬的重要指引。

本書的知識－政治主旨可表達如下：本書揭示公共世界與私人生活的互相關連，因此談論經濟、政治、資本等議題時不能不論及性、情緒、個性（自戀）文化等等之作用，反之亦然。然而本書同時也指出：公與私無法彼此完全相通──本書在探討憂鬱症時很清楚地顯示：社會壓迫與客觀的現代動力固然是憂鬱症的成因條件，但是仍有個人身體、家庭關係與生命史的偶然因素。這些不能被納入公共的偶然，雖然屬於私密領域，不能被社會完全建構或被政治方案改造，但是卻又有十足的政治蘊涵，可以用來說明那些企圖「透過公共集體努力來改造偶然私密」的政治路線之不可行，例如保守的傳統主義者、女性主義、禁慾左派的路線等（不論是反變態、反色情、反不文明）。同樣的，因為這些無法被社會建構與公共努力所掌握的偶然因素作祟，（壞）情緒無法完全納入社會的理性管理，相反的，社會控制與情感理性化的企圖反而持續產生不適當或沒來由的情緒，易言之，某些情緒管理反而帶來無法管理的情緒。 一言以敝之，本書指出：「情感的理性化」與「獸性的文明化」均有其限度，故而「道德進步」亦有其限度。 本書是處理情感現代性與情緒疾病的學術論著，對流行的進步觀念與批判成見提出質疑。本書同時也解釋了當代思潮與批判理論的許多基本觀念與學術常識，部份章節可供對社會運動有研究興趣的學生閱讀，還有部份章節也適合對情緒哲學有興趣的哲學學生。 本書從批判理論與情緒哲學這兩種取向探究心理疾病與社會的關連，延續著性政治對公∕私區分的辯證，主張被視為私密的情感情緒應該是社會批判理論的基本核心範疇，而且公共無法窮盡私密的意義，社會與心理之間存在著斷裂縫隙。本書指出了（西方）現代性的黑暗面，認為高舉文明現代、政治正確的道德進步主義，看似與道德保守主義對立，其實兩者所構成的新道德主義是當代新自由主義的側翼。

本書特色 讓你輕鬆告別失眠 失眠是困擾許多現代人的問題。造成失眠的原因很多，如工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣和疾病等。很多生理疾病都和失眠有關，如高血壓、糖尿病、肥胖和風濕等。專家指出，有許多原因會造成失眠，不同的原因會有不同的失眠狀況，也必須用不同的治療方法。調養是最有效的治療方法，在調養的方法中，心理調養最為有效。 本書共分八章，第一章和第八章對失眠的現狀和失眠的治療方法做了簡單的介紹，其餘的六章則是透過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，重點就怎樣對失眠進行調養做了詳實的介紹。例如：出現哪些症狀才算失眠？失眠該如何預防及改善？常服用安眠藥會不會有副作用？多吃什麼食物可降低失眠頻率？身上哪些穴位能治療失眠？哪些運動最適合失眠患者……。 本書中備有很多相關的小常識，小常識中提到了許多治療失眠的偏方。本書除了介紹一些很有針對性的失眠調養方法外，還補充了一些相關的小知識，增強了本書的趣味性、實用性和可讀性，是一本提高睡眠品質的枕邊書。

您對孩子的情緒問題束手無策嗎？只要有正確的治療與管教，情緒障礙兒也能快樂長大！什麼是情緒障礙？孩子有情緒障礙該怎麼辦？父母又應該扮演什麼樣的角色呢？在兒童的心理疾病中，情緒障礙是很常見的一種，卻往往被父母與師長所忽略，以為孩子種種看似不聽話的行為，是故意搗蛋、作對。本書作者依據多年來在兒童心智科的專業看診經驗，以淺顯易懂的文字與案例，帶領父母認識兒童的情緒障礙。書中不僅分析各種情緒障礙兒童常見的症狀，並提供指引與建議，讓父母能及時掌握孩子的情緒問題，引導孩子表達和管理自己的情緒。對於為人父母與教育工作者而言，本書絕對值得一讀！

說到憂鬱，很多人都不陌生。它跨越了年代、跨越了種族，也跨越了時空。從兒童到老年都有憂鬱症患者，從台灣到美國憂鬱的患者都帶著一樣無奈的眼神。經常一個自殺的案件（特別是名人）發生時我們才驚訝的想問明原因，卻不知當事人可能已被憂鬱干擾良久，只是不敢表白而已。憂鬱及其他心理疾病就像是感冒一樣，只要獲得適當的治療是可獲得醫治的。 形成憂鬱的原因相當複雜，即使有同樣症狀的憂鬱案主，其成因也許相當不同，其治療方式也會有所不同。為了幫助讀者對憂鬱症有較清楚的認識與瞭解，本書的內容架構一方面以橫切面的觀點，探討生理、環境、性別、人格、行為與認知因素對憂鬱的影響與有關的生理與心理諮商策略；另一方面再以縱切面的觀點，探討影響小學、國中與高中、大學、成年與中年及老年階段的人們感到憂鬱的原因與有關的心理諮商策略。 本書作者本著為國內諮商輔導界略盡一分綿薄之力的心意，盼望藉著本書的出版能提供給從事輔導與諮商的助人專業學習者與工作者多一本工具書，以幫助受苦於憂鬱的個案能早日走出憂鬱，享受人生。

這是一本介紹自閉症兒接受早期介入的學理研究與實務經驗，作者以個案研究、小團體治療呈現療育成效與研究發現。 基於對自閉症的了解仍處於零星分散的局面，不僅學術界尚無法一窺全貌，更遑論社會中的自閉症刻板形象。有鑑於此，本書作者以系統性地紀錄自閉症患者的發展並忠實地呈現他們的個別差異。 書中探討另一個令人好奇卻又經常受到誤解的治療領域——音樂治療，在傳統的西方醫學對自閉症除了採用侵入性治療、藥物治療之外，當神經心理、認知行為科學等模式整合之際，音樂作為一種治療的媒介並用以改善自閉症的症狀已獲得臨床證明。本書的第三個議題，即家庭的需求與滿足，作者期盼與讀者分享自閉症家庭的故事、家人的真心話，同時，也探討家庭支持系統建立的步驟與編制家庭評量工具之迫切。

在我們生活周遭，精神病患們被視為瘋子、不正常，或被綁起來打針吃藥，或被同情為一群大腦化學質失衡的人，從來沒有一個人用正常的眼光來看待他們。這些病患的功能不佳，無法為自己辯駁，不但父母親和醫師不了解，旁人也永遠不會知道他們所受到的是這般對待；雖然現代醫療已人道許多，但仍缺乏一種真正精神上的同理及了解，他們的心聲是：「我沒瘋，我真的沒瘋。」但真的沒有人可以懂，甚至有的病患在精神病院一待就是一輩子。目前社會看待精神分裂的觀點，成為在黑暗世界裡的這群人內心最深的痛。在本書裡，許醫師呼籲大家，應該視精神分裂為一種文化現象、精神現象，而非病態現象、不正常現象，而強迫投以藥物予以矯正；我們要教他們如何整合幻聽，了解其含意，認識及面對內在的次人格。