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這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。 ★韓國 yes24 網路書店 9.9 顆星高評價 ★美女醫師親身擺脫10年惡性減重循環的獨家減肥法 情緒是影響食物選擇的重要因素！ 如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。 作者以一位從循環型情緒障礙、減肥強迫症和碳水化合物成癮的10年惡性循環中解脫出來的醫師身份，用自己與身邊親友、患者為案例，向你介紹正確的減肥行動策略。 ★本書強調，飲食控制和運動減肥法，反而容易造成易胖體質；情緒和食慾的穩定，才是減肥的最優先事項！ 只要透過控制情緒，你可以吃正確的食物，並使身體處於健康的代謝狀態和較低的體重設定點。 內容將精心整理了，哪些生活習慣和食物會導致你的情緒和食慾波動！以及如何將你「想吃的食物」與「應該吃的食物」搭配起來，成功抑制瘋狂食慾的飲食方法和生活習慣。 【本書特色】 作者親身減重成功經驗 + 醫學專業知識背景加持！ 文字輕鬆易讀、案例活潑生動！ 提供從心到身的完整實用方案！ 【適合的讀者】 想無罪惡感地享用美食的人 想了解為什麼自己容易發胖的人 少吃多動但體重不下降的人 不想再復胖的人 希望停止因壓力而大吃習慣的人 心情不好就會吃很多的人

連鎖書店暢銷排行榜，銷售超過兩萬冊， 《15天抖掉內臟脂肪》作者池谷敏郎最新作品。 一臉糙老、鮪魚肚、駝背、站不挺、走沒幾步就很喘…… 這些讓你的外表比實際年齡「成熟」的症狀，都跟「血管年齡」有關。 血管年齡，就是血管硬化程度相當於幾歲， 檢測方式是在指尖或手腳繫上感測器， 分析脈動形狀或脈波在血管壁傳達的速度。 波速正常代表血管年齡與實際年齡相差無幾， 如果硬化到血液難以在體內流動，體內37兆個細胞便無法充分獲得營養， 人就容易顯老、易胖。 作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、 「殭屍操」（詳見《15天抖掉內臟脂肪》）發明者。 年輕時因工作壓力、作息不規律，導致內臟脂肪堵住血管， 身高173公分的他，36歲時體重竟逼近80公斤，血管年齡45歲。 明明還沒邁入中年期，卻被叫大叔、阿伯……。 為了找回健康，他花20年研發出「池谷式血管回春法」， 目前雖然62歲，血管年齡卻只有28歲， 外表看起來比三十幾歲時還年輕。 他引用最新研究顯示，只要方法正確，任何年齡的人血管都能回春。 ◎血管高齡化的可怕風險 血管年齡越高，不論男女都容易一臉黑斑，臉部肌肉明顯下垂， 沒有血液流動的血管有多可怕？這等同心臟衰竭，隨時會致命。 攝取過量的醣，讓身體長期處於高血糖狀態，血管也會未老先衰， 發炎、高血壓、失智症都將隨之而來。 ◎讓血管回春的池谷式法則 •無醣太難，輕醣就有效果， 吐司兩片改吃一片，白飯一碗改半碗，就能避免高血糖堵住血管。 •不用刻意運動，只要「順便」運動 肌肉量流失，血管就硬，所以你得隨時動一動，像是： 不搭電梯，改走樓梯；不騎車，健走去超商；或是 飯後30分鐘，跳作者研發的殭屍操（做三組動作，等同30分鐘步行熱量）。 •這樣吃，神清氣爽每一天 早餐不吃主食（麵包等澱粉），改喝豆漿或吃優格配大豆。 下午嘴饞就喝綠茶，能消耗熱量，效果有如慢跑10分鐘； 晚上可以學學作者的洗洗睡大法，一夜好眠。 情緒若開始老化（動不動憂鬱或暴怒，對什麼事都不感興趣）， 血管也會跟著老。怎麼改善？效法作者的開心過生活法。 你該在乎的是血管年齡，而非實際年齡， 62歲日本名醫不刻意運動的血管鍛鍊祕訣。

★《紐約時報》暢銷書 ★《今日美國》暢銷書 ★《華爾街日報》暢銷書 ★肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）出品 重磅出版，今年必讀的健康新知！ ──健康邁向老年的新科學方法── 台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！ 你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？ 你蛋白質吃得夠嗎？傳統的營養建議早就過時了！每日必須攝取體重2倍克數蛋白質才足夠你永保健康。 健康重點永遠不是脂肪要少，而是肌肉要多！ 而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官，請現在就開始培養它。 肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）的創始人里昂醫師發現，許多患者各有不同的健康狀況，但卻有相似的問題：「健康的肌肉太少，而不是脂肪過多」。 肌肉是一個重要的內分泌器官，能提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加罹病存活率。肌肉健康欠佳也可能導致阿茲海默症、肌少症、骨質疏鬆症、認知功能不佳、多囊性卵巢症候群、疲勞、免疫力差，甚至是癌症。這是我們這個世代必須嚴正面對的新觀念。 本書有一套非常簡單可以遵循的飲食、健身和自我保健計畫，依照這個計畫，你可以了解各項健康建議，包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法，達到健康長壽，恆久堅強。 本書包含【知識+營養+飲食+運動】一書滿足  最新醫學、科學觀念，顛覆「肌肉」對於健康、壽命、減重的角色  全面詳細羅列各種必需胺基酸，教你如何補充  最詳細的飲食規劃，吃足並且吃對蛋白質  初階到進階的肌肉訓練計畫

融合西方營養學說與國際自然醫學主流派學說── 傳統中醫學、印度吠陀醫學、歐洲順勢醫學、分子療法醫學、替代醫學及預防醫學， 提供專業排毒、食療、養生新觀！ 錯誤的養生知識及不當、非專業的排毒，不但無法改善健康狀況，還可能加重毒素累積，使病情惡化或損傷健康。注重養生、追求健康者當謹慎。 「民以食為天」，傳統中華文化不僅講究美食，更講究食物的組合及烹調方式，「藥食同源」，是中醫累積數千年的臨床經驗而總結的智慧養生觀。而現代美食少了傳統中醫的美食養生文化，為了口味及視覺效果，會在食物中添加各種添加劑如著色劑、化學染色劑、化學香料等，不斷出現的食品安全危機讓人難以放心。 台灣近年來接連不斷的食安風暴，以及罹患肺癌、大腸癌與肝癌的機率近幾年不斷攀升，令大眾對排毒新知及養生保健有強烈需求。由於大眾普遍缺乏完整的排毒、養生食療常識與保健品知識，難免讓一些自稱權威的非專業人士任意炒作，因此出現五花八門的排毒法，如簡單粗暴地將斷食、橄欖油排膽結石與排毒混為一談，或是把腸道益菌、酵母菌、纖維素、酵素、生機飲、蘆薈、檸檬汁等直接宣稱為排毒保健品。這些錯誤的排毒認知在大眾體內悄悄地埋下癌症及慢性病的種子。 本書以作者在加拿大整合醫學領域（包含中醫學、自然醫學、印度吠陀醫學、歐洲順勢醫學、分子療法醫學、替代醫學、營養學）數十年的臨床經驗，整理養生最熱門的話題及排毒知識，介紹人體七大排毒管道：皮膚、肺臟、大腸、肝臟、腎臟、淋巴系統、血液，和各排毒管道所需的營養素，以及食療、穴位按摩、淋巴引流等方法。本書破除「排毒迷思」，期盼提供更完整及系統化的排毒、養生、保健架構與新知，希望可以幫助讀者建立正確的養生觀，預防疾病。 皮膚排毒：破除發汗排毒等同皮膚排毒之迷思，並提供正確皮膚排毒方法。 大腸排毒：破除緩瀉劑、纖維素可促進大腸排毒之迷思，揭開膳食纖維的排毒真相，提供便秘的正確解決之道。 肺臟排毒：破除乳製品、生機飲、生菜沙拉之迷思，提供肺部自我保健的方法、正確的深層呼吸運動以及能幫助肺臟排毒的食物，提升肺功能。 肝臟排毒：了解肝臟的排毒功能，破除「減肥」迷思、蛋白質迷思，破除對膽固醇的誤解，認識「傷肝」、「養肝」八要旨。 淋巴排毒：認識淋巴系統如何排毒及循環不良的原因，介紹促進淋巴排毒的方法。 腎臟排毒：認識腎臟排毒，揭開痛風真相，破除「素食」強化腎臟排毒之迷思，教導如何養腎。 血液排毒：介紹血液中

◎韓博士以自身經驗分享兼具實惠與平易近人的運動，搭配均衡飲食，以獲得體重控制以及強化肌力。 ◎簡單易懂又能長期執行的「舒適圈」方法，特別適合以崇尚自然方式追求身心靈平衡，以及兼具生活品質與健康的你。 本書原文英文版於2024年3月在亞馬遜上架、全球發行，係韓宜博士親力親為的經驗與方法，以她過去長達十年在大學所採用的哈佛個案教學法，深入淺出、易懂易學，非常值得有志邁向健康與自由人生的讀者們參考。 本書中文版受到中華自然療法世界總會施自在理事長（自然醫學博士）、中華民國能量醫學學會羅仕寬理事長（耳鼻喉科醫師）特別推薦。原文版則廣受英國、美國、台灣專家們的推薦與見證，包括世界冠軍健美先生伊恩‧道、食療專家夏綠蒂‧帕瑪、順勢療法與營養學專家蘇‧庫克、整骨醫師班傑明‧布朗克、養生能量專家賽漢‧瑞傑、美國中醫師李宗恩、台灣氣功專家林漢欽、中醫師李文玉、拍打功老師賴美蓉、健康管理師陳淑真等人。 透過簡單易執行的「舒適圈法則」，本書帶給讀者清楚的思維與方向，以及一套容易執行的方法，絕對是想要吃得好、吃得飽、運動不想太累、又想要健康和身材好的普羅大眾值得一讀的好書。

更深入內裡的養生概念，更簡單有效的養生方法 熱銷250萬冊《人體使用手冊》作者吳清忠穿梭時空的最新力作 以道家及中醫理論為基礎， 借助21世紀科技知識，建立漢文化的身心靈系統概念， 利用辨證論治的推理邏輯，發展出靈魂相關的疾病調理手段， 將中醫養生結合身心靈療癒，這是《人體使用手冊》進化版！ 「從印記追蹤創傷源頭，找回自己的健康人生」 全球數百萬人力行驗證的人體自癒養生機制再進化！！ ˙為什麼說大多數有胎記的人都可能存在心臟瓣膜疾病？ ˙為什麼說高度近視可能和前世意外死亡有關？ ˙為什麼說驚嚇傷到的是靈魂？？？ 胎記，為前世凶死的死亡印記，這道創痕深深刻在靈魂記憶中，對今世健康所造成的影響，該如何調理改善？本書提供了完整的個案實證記錄與解方。 經絡－臟腑－性格－習氣乃互為因果關係，以身心靈一體網路結構的人體系統看「病灶」，才是治因去病的上上策。 Ü自癒與反自癒 人體有自癒機制，但是當心理出現損傷時，身體不但不會啟動自癒，還會使狀況更差。這種生理和心理自癒機制完全相反的設計，隱含了生命存在的意義。 Ü疾病是修行中的重要工具 心理上的問題，用相反的機制，在於利用疾病逼著人們改變。從這個觀點，生命存在的意義可能就是修行，主要在激發出自己的反應，從中觀察到自己習氣上可能存在的問題和需要修正學習的方向。 Ü靈魂也會有選擇性失憶 就像生理和心理都可能存在創造疾病的原因，靈魂也不例外。例如「恐傷靈」，心理學中許多恐懼症，可能都和前世或更早的前世某些事件有關。 Ü養生最重要的運動＋1 橫膈膜幾乎影響全身所有的經絡，深呼吸拉動軟化橫膈膜，可以有效疏通三焦經，幫助排除身心垃圾，早晚做20次「橫膈膜運動」，養生保健效果堪比「敲膽經」！ 【專文推薦】 樓宇偉（中華整合醫學與健康促進協會副理事長 ） 呂銘峰（美國普渡大學生物化學博士） 廖明煌（美國加州針灸師執照開業醫師）

～討厭運動者的瘦身聖經～ 日本藝人北陽．虻川美穗子強力推薦!! 1天3分鐘從此擁有【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】！ 【本書特色】 ◎不同於一般深蹲操，愈討厭運動的人成效愈明顯！ ◎專為女性設計4週的訓練菜單，有章法才不會繞遠路！ ◎收錄最新瘦身資訊，助妳從內而外瘦得更美麗！ ★日本藝人＆模特兒強力推薦的【世界最強瘦身X矯正姿勢術】★ 「一點都不辛苦、困難， 只要花一些心力，體重和身型就會出現驚人變化！」 ──日本藝人北陽．虻川美穗子 想要正確瘦身就要「降低體脂肪」， 方法就是必須透過重量訓練，增加可大量消耗熱量的肌肉。 但是選錯訓練方法，恐怕又會變得「虎背熊腰」!? 本書公開專為女性設計的塑身重訓操， 只要「1天3分鐘」就能有效減少體脂肪、提升基礎代謝率， 從此擁有令人羨慕的【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】， 同時還能矯正姿勢，並改善便祕、手腳冰冷等常見的女性不適症狀。 而且不同於一般的深蹲操， 【愈是討厭運動的人，獲得的效果愈明顯】， 堪稱最強的「懶人運動」！ 除了清楚解析深蹲操實踐方法，本書還有兩大特色助妳打造完美曲線！ ▌收錄最新瘦身資訊，不再被網路假消息耍得團團轉！ ．喝水也會胖！ 明明吃得很少卻容易胖、明明吃得很多卻胖不起來⋯⋯ 大部分的人都會覺得這跟「體質」有關， 但是「喝零卡路里的水根本不可能增加體脂肪」！ 之所以會覺得是體質問題，與大腦的習性有關。 ．練深蹲會讓腳變粗？ 如果妳一看到「深蹲」兩個字，就聯想到自行車選手粗壯的雙腿， 完全不敢嘗試，那就大錯特錯了！ 利用自身體重進行的女子深蹲，絕對無法練出像自行車選手那麼粗壯的大腿！ ▌收錄4週訓練菜單，助妳用最小力氣收獲最大成效！ 本書準備了2套事半功倍的「基礎課程」與「進階課程」， 讓各位可依照自己的體力與時程選擇訓練內容。 完整的4週訓練菜單中，還搭配了飲食控制方法， 雙管齊下才能更快達到目標！ 現在開始打造妳的完美曲線吧！

～髖關節僵硬其實是百病之源!?～ ★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★ 只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！ 【本書特色】 ◎清楚真人指導分解圖示＋詳盡解說，輕鬆學會實用瘦身操！ ◎有別於一般瘦身書，美體的同時改善手腳冰冷、腰痛等不適症狀！ ◎1萬2千名以上的女性實測有效，不用辛苦重訓也能保持完美曲線！ 你有以下體態問題嗎？ ☐　身體歪一邊 ☐　腿又粗又壯 ☐　O型腿 ☐　膝蓋痛 ☐　腰痛 ☐　小腹突出 ☐　脖子前伸 其實，這都起因於你的髖關節動作不平衡！ 想要擁有完美身材曲線、改善渾身疼痛的毛病， 靠簡單的伸展操、放鬆僵硬的髖關節就OK！ 作者Naoko指導過1萬2000人以上， 精心彙整出「躺著做的輕鬆伸展操」並整理成冊， 只要睡前稍微動動身體，就能恢復完美身材、提高代謝、改善疼痛， 就連瘦臉、消除雙下巴都不成問題， 堪稱久坐上班族、忙碌家庭主婦的塑身聖經！ 僅3招【屈腿壓膝】【單腳繞圈】【蛙腿臀橋】就能控制髖關節， 取回美麗舒適的自信人生， 你還在等什麼呢？

～用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材！～ 無需繁瑣的運動和飲食限制，年齡不是阻礙，而是開始改變的時刻！ 揭開Mikko的祕訣，輕鬆瘦腰，重返自信！ 【本書特色】 ◎提供「捏一捏、晃一晃」的簡單方法，不需重訓或高強度運動，輕鬆實現瘦腰目標。 ◎適合各年齡層，無論是40多歲還是50歲都OK，助你輕鬆改變體態、獲得自信。 ◎包含伸展操、毛巾操和走路法，幫助改善體態、提高柔軟度，並達成明顯的瘦身效果。 1日1步驟，瘦腰9公分不是夢！ 想像一下，不需過度費力，也無需背負沉重的運動負擔。 只需要「捏一捏、晃一晃」，就能如願實現瘦腰效果。 如果你對重訓和伸展感到厭倦，別擔心！ 本書介紹一個極簡單的方法，無需太多努力，就能明顯感受到腰部變化。 想知道祕訣嗎？肚子變平坦就是如此簡單！ 年過40歲，仍然可以輕鬆瘦身！ 人氣YouTuber Mikko傳授的方法將改變你對瘦身的看法。 只需「捏一捏、晃一晃」，就能輕鬆伸展腹部！ 即使日常生活中不花太多時間運動，也能看到明顯的瘦身效果。 別再諦視年齡，穿回你喜歡的衣服，並擁有屬於你的興趣！ 現在是改變的時刻，不要再等待！ 讓我們一起嘗試「瘦小腹」！ 當你改變身體，人生也會跟著改變！ 快翻開《40歲瘦小腹》，展開全新的瘦身旅程吧！

◎嘗試各種減肥方法，身材沒有任何變化。 ◎每次運動完都很餓，吃更多，更胖。 ◎雖然練出了肌肉，但是變壯（看起來還是胖），不是苗條……。 從以上這些抱怨可以發現，難瘦的人可分三種類型： 肥胖型：喜歡吃東西，也清楚知道自己肉肉的。 健壯型：經常做運動，結果沒瘦還變壯，離理想身材甚遠。 隱性肥胖型：手、腳看起來纖細，但小腹凸出且姿勢不良。 天天在喊要減重卻瘦不下來的你，是哪一型？ 本書作者石本哲郎，是協助萬名女性成功雕塑身材的私人健身教練， 為了理解多數人在瘦身時會遇到什麼挫折， 他曾親身進行27次，「先增肥，再減肥」的實驗。 他發現，只做伸展操很難瘦， 有氧運動做過頭（超過30分鐘）會讓人想吃更多， 一般的肌力訓練可能只是變壯不變瘦， 唯有在七天內混搭三種運動，才能得到完美結果。 體驗過這套方法的人紛紛表示： 「肚子周圍的肉肉一週就不見！」「屁股變翹變緊了！」 「只用7天，就讓我成功穿下以為穿不下的婚紗。」 「體重和體脂肪都降下來，更重要的是，體態越來越好看。」 日本亞馬遜評論上，甚至有讀者持續拍照分享實踐結果。 這麼神奇的混搭神瘦運動怎麼做？ 一週七天，天天模仿作者動作（在家就能做，帶小孩時也能做） 鎖骨超明顯伸展操、背部伸展操、細腿伸展操、 踩階梯踏板提臀運動、收腹健走運動、波比跳…… 所有動作都由作者親自示範全圖解，並附上讀者持續拍照的實踐結果。 動作不到位也沒關係，一天不超過10分鐘 就能剷掉鬆垮贅肉、消除小腿浮腫、跟Ｏ型腿說再見， 腰細、臀高、腿瘦明顯有感，帶你通往理想身材的捷徑。

在一間靠海的綜合醫院裡，有一位「不合常理」的醫師在此駐診。 他雖被譽為「手術聖手」，卻從來不隨便為患者開刀。 今天也有許多患者大排長龍，等待這位醫師的治療， 大家都是為了體驗「重新行動自如」的喜悅慕名而來…… 不是因為老了就不能走！ 上天給我們的膝蓋和雙腳，其實可以使用一輩子， 究竟人們是如何變得再也走不了路呢？ 人生100年，都可以好好行走 全世界最會治療膝蓋的醫師，診療超過 10,000 人的領悟。 以不動刀為前提，從走路姿勢開始的身體正確使用法， 搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習， 自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛！ 認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。 1、改善雞走路姿勢的「巽式．正確的站立方式」 2 、告別雞走路姿勢，學習能行走百年的「巽式．大腿內側走路法」 3 、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」 4 、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」 5 、找回脊椎原有弧度的「CS體操」 6 、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」 7 、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」 8 、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」 你不能忽略！地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重，減輕足腰的負擔，讓自己變健康。了解身體的痛感，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。 為了一輩子都靠自己的雙腳走下去…… 為了在百歲人生的時代中，長久維持身體健康，無病無痛地度過每一天…… 「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」，了解膝蓋疼痛的原因，以及膝蓋的構造及活動機制，然後正確使用你的身體。 調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能，可以減輕疼痛，試著改變平常使用身體的方式，也改變你的生活方式。à「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。 認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底，讓你的腳與腰變有力。à即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」、養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒。 你不能忽略！地產地銷吃新鮮、減重免去膝蓋開刀、控制飲食，對於減輕足腰的負擔讓自己變健康是有實質的效益。à

幾乎沒有不關心孩子身高問題的家長 「我和另一伴都是小個子，孩子注定長不高嗎？」 「孩子功課壓力大沒時間，該怎麼促進他發育？」 「孩子從小瘦弱、身體虛，要怎麼改善？」 「狂補鈣能彌補先天的不足嗎？」 事實上，遺傳因素只能決定身高的70%，營養、睡眠、運動、情緒這些後天因素，對身高的影響能達到30%。 30%，意味可以比預期多長10公分以上，甚至從160到180公分的巨大差距！ 補鈣、跳繩、按摩….用盡方法激發孩子生長發育同時， 你知道孩子在哪個時期適合怎樣的方法嗎﹖ 1個觀念改變，你的孩子可能比預期多高10公分！ 本書由內分泌科醫師、兒童生長發育專家潘慧，統整了超過10萬名兒童、青少年長高的案例，一步步教父母關於孩子從0歲到14歲生長發育的知識和技巧。 讓你抓住孩子的生長黃金期、挖掘孩子的生長潛能，讓他比預期多長至少10公分！ 【本書特色】 ★內容專業，涵蓋完整面向 •這是一本關於孩子該如何健康成長，兼具專業、系統化和通俗性的指導用書。 •內容包括身高監測、避開長高的迷思、飲食習慣、睡眠方法、運動方式、情緒管理、輔助手段、專家解惑，並加值提供大量增高食譜。 ★以年齡分類，實用性高易執行 本書適用年齡涵蓋從孩子出生（0歲）到青春期（14歲），全書架構以0-3歲、3-7歲、8-14歲區分。內容附有清晰直觀的身高監測表格、資料圖、插圖、增高食譜等工具，便於父母幫助孩子管理身高。 【本書適合族群】 ☉ 希望為孩子生長發育做預先準備的父母 ☉ 有孩子生長發育困擾，但不知該如何解決的家長 ☉ 用盡方法促進孩子生長發育，但沒得到明顯成效的家長 ☉ 自己想努力長高的兒童、青少年

慢老四大關鍵 ①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠 慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好 一本正確且均衡，要你「看不出年齡」的飲食教養書 台灣營養師界第一本，教導用吃打造減齡身型，同時檢視你的飲食行為，要你不發福且逆生長。 提供最新的免疫等保健養生資訊，越活越年輕，附食譜與營養菜單，天天外食也能長壽抗衰老。 邁入３５歲之後，你是否開始有以下徵狀： 事情太多記不住、頭髮越掉越多，字太小看不清楚？ 健檢報告開始有紅字，牙齒也有中年危機，考慮裝假牙？ 容易累，家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題！ 【打造抗老餐桌，啟動飲食管理 🍚 告別隨便吃，青春活力不流失】 人會老是正常的，但是如何緩慢、優雅且健康的變老， 甚至站得穩、走得遠，遠離失能與失智，不每週跑醫院， 不把藥當飯吃，才是邁入超高齡社會，最該重視的議題！ 🎤 聯合推薦 May Liu 人氣健身網紅 Vivi Liu 健康備餐網紅 王治元 醫師／臺大醫學院內科專任教授 卡卡 卡卡亂亂煮粉絲團版主 林俐岑 居家營養師 李婉萍 國民營養師 許育禎 營養師 許琡婷 電視節目製作人 蔣偉文 中廣蔣公廚房掌門人 ──按筆劃排列 【本書特色】 超強飲食指引：徵狀—營養 的飲食調理 腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等 對應飲食。 業界最強◾量身訂製！獨家１４天變年輕的菜單， 纖體、美肌、養生、外食族都適用，身心保鮮飲食～ ✱ 早上「燕麥餐」：膳食纖維幫助代謝，提供飽足感。 ✱ 中午「拌飯餐」：五色蔬菜富含植化素，抗氧化加分。 ✱ 晚上「鮭魚餐」：好油脂抗發炎，保護心血管組織。 👍 一日三餐超美味食譜，照著吃、輕鬆做，減齡無負擔！ 各式超值菜單一書全包 💖 最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕！ 營養師教你健康吃，藉由原子習慣，逐步調整飲食， 從簡單的日常三餐攝取做起，兩週打造逆齡好體質。

中醫常說「扶正袪邪」，而「正」是指免疫力， 強化免疫力，增強扺抗力，「扶正」才能夠「袪邪」。 調控並維持免疫力平衡，才是健康不易生病的關鍵。 ‧過敏免疫　‧風濕免疫　‧慢性發炎　‧癌症免疫 當免疫失衡時，太強或太弱，都會對健康造成影響。 西醫快速控制症狀，抗發炎、調節免疫，緩解不適， 中醫調理體質，重新取得免疫平衡，減少身體損害。 中西合治截長補短，調理免疫，提升療效減少復發。 ‧氣喘 西醫使用氣喘擴張劑緩解或用類固醇抑制氣管發炎。 中醫依體質找出適合藥材、穴位按摩搭配適當飲食。 ‧慢性腎臟病 西醫檢查診斷，配合藥物，常規治療。 中醫針對病因選擇中藥、針灸，延緩洗腎時程。 ‧癌症 除了西醫標準治療，手術、放療或化療等。 中醫輔助，減緩副作用或提升療效，改善生活品質。 ✢ 本書章節重點： Part 1　全球中醫熱 Part 2　了解體內的免疫大軍 Part 3　常見的免疫疾病 Part 4　自我照護，平衡免疫力 ✢內附八段錦示範影音QR CODE 專文推薦 （依姓氏筆劃推薦） 王陸海　中央研究院院士／中國醫藥大學副校長 林奏延　林口長庚兒童醫學中心名譽院長／前衛生福利部部長 陳旺全　中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長／義守大學學士後中醫學系講座教授 各界專業推薦　（依姓氏筆劃排序） 王志堯　中國醫藥大學兒童醫院院長 李文華　中央研究院院士 林昭庚　中央研究院院士 洪明奇　中央研究院院士 周德陽　中國醫藥大學附設醫院院長 黃璟隆　土城長庚醫院院長 顧正崙　長庚大學分子與臨床免疫中心主任／教授 小熊媽張美蘭　親職／繪本作家

網友引頸期盼！減肥界「大仁哥」宋晏仁醫師全新著作終於上市！ 獨創211全平衡瘦身法 成功幫助超過萬人成功減重不復胖 真正實現吃飽吃好、營養均衡、不須痛苦運動的幸福減肥法 減肥理論爭吵不休，從科學面及實際面證實，211不僅符合各派理論，更是最安全、有效、能長期持續執行的減肥法。 211能終結各種肥胖、糖胖、代謝胖，無論吃葷或吃素、低碳或高脂、地中海或得舒飲食，都能找出相應的211餐盤搭配。 百變211，讓各個族群皆「瘦」用不盡！