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我很慶幸，我能有機會陪伴失智父母走完人生的道路！ 當您選擇承擔照顧責任的那一刻起，一切都是最好的安排！ 一位資深的媒體記者，45歲時面臨外公臥床、接連雙親失智， 毅然決然提前退休，從照顧外公開始，接連面對照顧中度失智的父母， 才知道什麼是「1+1大於2」的伴老人生階段。 本書分享作者10年來陪伴失智雙親共同走過的照顧歷程與心得， 期望這18堂心法能帶給照顧者溫暖和鼓勵，並找到前進的勇氣； 同時也能幫助照顧者學會提前規劃老後，提升生活品質與幸福感。 作者在外公臥床父母失智時，於45歲提前申請退休全心照顧家中長輩。以其資深社會記者的筆觸細膩描述照顧失智長輩10年的酸甜苦辣，並以專題記者的訓練剖析做為照顧者該怎麼從心理和實質準備好自己打贏這場長期抗戰。 他擁有豐富的失智症照顧者經驗，深入剖析照顧生活中的各種困境，毫不掩飾地分享自己與失智雙親共同走過的艱難旅程，用心記錄每一個瞬間和回憶，每一個挑戰都彰顯了愛的堅韌與無私，舉凡生活中的食衣住行到心理建設、醫療決策，甚至面對生命終點的選擇，每一堂課皆深入剖析照顧生活中面臨的各種困境及提供實用建議和溫暖的人性關懷，指導如何在生活中實踐「樂活」理念及最佳照護心法，又能保持心靈的健康。 本書不僅是一本照顧失智者實用的指南，更是指導照顧失智者家屬面對生活與情緒步調失序及困境中保持樂觀，如何在照顧長輩的同時也照顧好自己。期望能將自己的照顧與成長經歷呈現為一盞溫暖的燈，照亮即將成為照顧新手或長期照顧者的心靈，為每一位照顧者帶來溫暖和鼓勵，讓他們在黑暗中找到前進的勇氣。 不要自責自己做得不夠多、做得不夠好， 照顧父母是一場不會贏、卻也不能認輸、不能放棄的戰爭！ 無論你是正在照顧失智症的家屬，或是正值50+希望提前預備未來人生者，亦或是從事失智照護的工作者，相信這本書都有極大的參考價值。 &照顧失智長輩的【食衣住行】貼心提醒 ★食：少量多種類食物，善用輔具進食（詳見P.148） ․可將飲料分次倒給老人喝及利用進食輔具將大塊或太有嚼勁的食物剪小塊。 ★衣：隨氣溫加減衣服，不宜受寒（詳見P.154） ․沐浴時可拿大浴巾遮住，目光轉開保留老人隱私。善用精油幫助長輩神清氣爽。 ★住：提供老人安全空間的環境（詳見P.160） ․床的高度不要太低，以免起身吃力。床墊硬度不要太軟，以免起床支撐困難。 ․裝置夜燈或感

～遭受重大外傷時，你能跟死神拔河的時間，不到1分鐘～ 根據美軍研究成果編撰的【最新】外傷實用急救法， 無法等待救護人員之際，拯救自己的性命刻不容緩！ 【本書特色】 ◎根基於美軍研究成果，大量圖解＋簡易說明，輕鬆了解外傷的機轉與實用急救法！ ◎以Ｑ版軍裝小兵和真人美女演出情境劇，呈現各種外傷情境，連害怕血腥片的朋友也能無障礙學習！ ◎完整增修版更新最新資訊，擴增CBRNe應對方法、心肺復甦、保持體溫等急救關鍵！ 天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊…… 受傷以後30秒內的處置，往往能決定生死。 在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下， 你該怎麼做？ 平和的日常生活中，我們對於意外的警戒心低， 往往要等面臨危機的一剎那，才會發現自己的處理能力嚴重不足； 但無常和明天，不知哪個會先到， 若發生大規模災害，或在醫護人員匱乏的緊急狀況下， 就「非靠自己不可」！ 《戰鬥外傷救護》根據美軍的戰傷預防救護Know how， 說明外傷的機轉和實用的急救法， 由漫畫中的軍裝Ｑ版美女，以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。 ★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法 ★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置 ★四肢出血的止血（手腳殘留／截肢的狀況）／四肢軀幹結合處的止血,骨盆損傷的處置 ★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與AED的使用法 所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解， 對於一般人也非常有用！ ◤增幅近70頁的最新詳細資訊◢ ★根據最新國際標準與指南，更新止血法、心肺復甦法（Combat CPR）！ ★增加CBRNe（化學、生物、放射性、核能、爆炸物）的應對方法，面對新世代戰役更有用！ ★更新如何搬運脊椎活動受限的傷患、避免傷患體溫流失，救助身邊隊友與親友更及時！ ★收錄負責探察爆炸物、追蹤犯罪者的值勤犬（K9）受傷時的救護方法！ 雖然是戰鬥外傷救護，但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感， 連害怕血腥片的朋友，也能無障礙地一起從這裡開始學習， 遭受分秒必爭的外傷時，能夠自救救人的技術！

～及早察覺輕度症狀，有效預防失智危機～ 科學性預防法，只要跟著做就能降低罹患風險！ 【本書特色】 ◎彙整30年看診經驗，詳盡解說失智症成因！ ◎6種自我檢測項目，預防勝於治療！ ◎解析12大高風險因子，建立正確防範觀念！ 「失智症從什麼時候開始預防會有效？」 「輕度認知功能障礙跟失智症之間有什麼關係？」 「反正年紀到了就一定會得失智症，了解又有什麼意義？」 你是否也有以上疑問呢？ 確實，失智症在現代醫學中是無法痊癒的疾病， 目前醫學能做到的就是阻止病情惡化，並不能真正治好失智症。 但如果只是輕度認知功能障礙的話，就還有機會避免發展成失智症！ 一旦罹患失智症，就不可能恢復到輕度認知功能障礙， 因此輕度認知功能障礙成了關乎演變成失智症的「分歧點」。 要繼續墜落還是懸崖勒馬， 請在了解失智症的成因是什麼後，做出決定吧！ ◤判斷輕度認知功能障礙的自我檢測◢ • 總是煮同樣的菜色，調味變得有些奇怪 • 懶得配合流行趨勢或季節搭配衣服 • 一開口就忘記原本想說的事 • 洗了衣服之後經常忘記晾 • 覺得用零錢付款很麻煩，越來越常直接拿鈔票結帳 • 感興趣的事物越來越少，覺得開心的事也越來越少 若你有符合以上的症狀， 讓腦神經內科的專業醫師來幫助你釐清！ 《難不成是失智症？輕度認知功能障礙仍有機會逆轉！》 收錄了關於預防失智症的最新知識、 輕度認知功能障礙的基本知識及科學性失智症預防法等， 想防範未然的你，絕不能錯過！

～患者親自實踐，大幅改善紅字數值～ 7天飲食計畫，超簡單食譜讓你瘦得健康又輕鬆！ 【本書特色】 ◎終身受用的飲食觀念，徹底改善健康狀態、擺脫肝臟脂肪。 ◎40道簡易食譜隨意替換，持之以恆不再是難事。 ◎特殊情況教學攻略，輕鬆應對減重時期的各種關卡。 已經減少了食量，體重卻還是沒有下降。 每天運動好痛苦，成果卻不如預期的好。 減脂的限制好多，好久沒跟朋友聚餐了。 以上各種困擾，本書都能帶領你輕鬆解決！ 外科部長身兼減重門診的尾形哲醫師， 在書中分享了幫助多位患者成功減去肝臟脂肪的祕訣， 【豐富經驗談】詳列實踐患者的成功經驗。 並設計了從主食、小菜、湯品甚至結合超商食品的多項【超簡單食譜】， 不會煮菜，靠微波也能享用健康餐。 努力實踐【短期減肥戰】不僅不用痛苦絕食， 還能在短期內達到驚人的瘦身效果。 一直想改善身體狀況，卻不曉得該如何開始的你， 只要翻開這本書，就能讓你獲得基本知識及營養均衡又美味的食譜， 讓減脂路上的你不孤單，減得輕鬆又吃得滿足！ 只要用對方法，擺脫肝臟脂肪並非難事！

隨著人口高齡化的加劇，失智長者的照護成為社會關注的焦點，但在照顧的過程中，我們是否給予他們足夠的關愛與陪伴呢？身兼護理師與藝術家的楊純鑾，透過自己的經歷與專業，深刻理解失智照顧者及被照顧者的需要，並透過「此刻・我在」失智長者藝術團體計畫，帶領我們進入一段感動人心的藝術之旅。 本書透過實際案例，呈現藝術對於失智長者及其照顧者的治癒力量。作者藉由藝術引導長者重新連結內心深處的情感，讓他們找回自信、提升生活品質、增進表達能力。藝術活動不僅活化了長者受損的生理機能、讓他們在創作過程中感受到充滿力量的此時此刻，更讓我們看見失智長者充滿韌性與深刻情感的內在。

獻給家有注意力不足過動症孩子的爸媽們 用淺顯易懂、深入淺出的方式並以故事舉例， 讓你更理解關於過動症的醫學與心理知識， 從家庭與學校雙重角色著手 提供更有助於陪伴孩子的方式、具體的應對策略 願能溫暖你 一同陪孩子走出負面指責的陰影， 迎向充滿愛與理解的未來。 本書是專為過動兒家長打造的實用指南，將科學知識與真實故事相結合，讓讀者能夠切身體會並獲得啟發，目的在幫助家長更好地理解和應對注意力不足過動症（ADHD）。 書籍的編排方式，主要是以家長為出發點，來澄清ADHD各種疑問，並簡單介紹相關的醫學、心理學知識，盡量使用淺顯易懂的文字或例子，讓一般民眾皆可理解。希望此書能對深處水深火熱的家長們，有一點小小的助益，脫離負向指責的困境，邁入正向提升的氣氛之中。 書中詳細介紹了ADHD的診斷標準、成因及治療方法，並提供了具體的應對策略。從藥物治療到行為療法，書中涵蓋了各種有效的方法，並分享了許多實用的小技巧，如靜心練習和衝動控制訓練，幫助孩子在日常生活中克服困擾。 本書特別關注家庭和學校的雙重角色，提出了六大基本養育原則和具體的教學策略，幫助過動兒更好地融入校園生活。針對家長常見的九大迷思，本書逐一解答，澄清誤解，幫助家長做出明智的決策。 期望用科學和同理心引導家長，提供實用的建議和支持，幫助爸媽們在養育過動兒的過程中更具信心和能力。這本書將成為家長們的重要參考，幫助他們為孩子創造一個更友善和理解的成長環境。 專文推薦 許正典 臺灣專注力研究學會常務理事 臺安醫院心智科暨景美醫院精神科主任 誠摯推薦 洪仲清 臨床心理師 黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂 蘇淑貞 前台大醫院資深兒童臨床心理師 (以上順序依姓氏筆畫排列)

**你可以比你想的還暖！** 一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來， 讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。 **無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人** 來來去去的病人，是最好的同理心教材。 讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。 ＊生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求 「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難 「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤 「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋 ＊好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻 「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇 「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？ 「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴 ＊遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定 「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇 「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力 「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」 ＊刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你 「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們 「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽 「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長 【專文推薦】 吳明賢_臺大醫院院長／林宏榮_奇美醫學中心院長、醫策會前執行長／神老師＆神媽咪_國小老師、作家／張書森_臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授暨所長／葉丙成_教育部次長／楊斯棓_醫師、《要有一個人》作者／蕭靜雯_國立教育廣播電臺主持人 【溫暖推薦】 江文莒_臺大醫院雲林分院副院長／孟買春秋_《路透社》前記者／施景中_臺大醫院產科主任／陳建仁_中研院院士暨特聘研究員／陳永興_羅東聖母醫院前院長／郭昱晴_立法委員／許書華_醫師、作家／梁茜雯_小提琴家／黃兆徽_公視董事／黃健予_換心人、電視劇《額外旅程》原型／賈永婕_知名藝人／蔡宇哲_《哇賽心理學》創辦人兼總編輯／謝文憲_企業講師、作家、主持人／羅一鈞_衛福部疾管署副署長／蘇怡寧_慧智基因股份有限公司董事長暨執行長

「伊莫，堅強點。」 「你就是想太多才會焦慮、才會憂鬱的。」 「成熟的恐龍是不會把情緒擺在臉上的。」 「我們應該保持草食恐龍平靜祥和的模樣，如果你沒做到，那一定是你不夠成熟。」 伊莫是我，也可能是你 作者所長任有病在重度憂鬱症康復後的全新心理學童話創作── 得了憂鬱症的恐龍伊莫做了101件小小的事， 在這趟心靈重感冒之旅逐漸康復。 給所有正在處於心理焦慮、憂鬱，以及高壓生活下的人們， 在微小的日常中，找回屬於自己的生命價值。 ❤ ❤ 療癒推薦 ❤ ❤ 尼克小姐 精神科職能治療師 李郁琳 臨床心理師、作家 林繼宇（魚葛格） 精神科 / 兒童青少年心智科醫師 （依首字筆畫排序） 還在讀書的恐龍伊莫，不幸被診斷為憂鬱症。面對生活的變故，他拚命壓抑哭聲，假裝正常來掩飾恐懼，可一到夜晚就被噩夢吞噬。他困於父母望子成龍的要求，習慣被否定，擔心自己不再有價值，並開始懷疑生活的意義。 這種情緒，纏繞著每個和伊莫一樣，正在經歷心靈感冒的人。 我們都曾在無數個孤獨的夜晚掙扎，如果你還沒找到人生答案，可以打開這本書，跟隨伊莫去嘗試找到治癒自己的方法。真的會有幫助嗎？試一試吧，試完就成功度過了101天，甚至更久。 ★101篇短文小故事，搭配全彩劇情圖，每天一篇不負擔。 ★101個遠離憂鬱的小動作、101個專業諮商心理師的分析和建議。

「真正打擊他們的不是這個病，而是生病帶來的其他挫敗，使他們成了『無用之人』」 一個人有了精神疾病，人生就停止了？ 在台灣，數以萬計的精神病患，過著猶如在牢籠的日子，他們的家屬也是。 發病之後，他們就被社會隔開，從此步入生病住院、出院回家、發病再住院的循環裡，難以像一般人一樣工作、社交、談戀愛與結婚，彷彿生命再也無其他可能。 事實上，精神病患就像其他疾病患者，只是受到疾病突襲，在此之前，他們曾有和你我一樣的生活，發病之後，對人生也還有多樣的期待。 本書描述的是一群跳脫桎梏、回歸社會生活的精神病患故事。 他們回到家裡，幫忙家中的事業、照顧家人。 他們遇到生命中的另一半，自組家庭。 他們與幾位病友一起住進社區家園，相互支持。 他們努力培養自己的工作能力，成為備受信任的員工。 然而，這條回家的路非常漫長，僅有少數人得以實現。 多數精神病患都只能過著想回家卻回不了家的日子。 也有一些人回到社區之後，繼續過著孤立的生活。 「現行政策至多是製造出病情穩定，卻只能在社區中無所事事的『廢人』。」 本書以學術研究為基礎，探討台灣一群從「康復之家」回到社區生活的住民經歷。 作者從精神病患、家屬以及康復之家工作人員三方的觀點切入，分析成功回歸社會的人，具備了什麼條件？而無法返家的人，又遭遇了哪些阻礙？ 在一次次訪談中，作者展開了同理之旅，並在不同生命經驗中，發現共同反響的核心──精神病患盼望重新立足於社會而努力成為「有用的人」；家屬雖然精疲力竭想要放手，卻對未來感到憂慮而陷入無法放心的糾結。 透過探討「回家」這一哩路當中的種種議題，本書全面檢視台灣社區精神復健停滯三十年的問題，並提供可能的做法。 【本書議題】 ■失去改變的動機 醫院所的全控式機構照顧，會消磨一個人的自我意識與自發動機，使得患者不敢有想望，也盡量避免改變。 ■家屬為何害怕家人回家？ 社會經常瀰漫著浪漫的想像：家庭中的照顧者與被照顧者是一體兩面、雙方共生共榮。殊不知更常見的是照顧者與被照顧者之權益與需求的對立與衝突。 ■能回家就是好事？ 家庭關係不但多樣、也相當複雜，若是家庭關係緊張或家人早已疏離，期待住民返家由家庭負擔起照顧責任，無疑是強人所難。 【專文推薦】 王增勇（國立政治大學社會工作研究所教授） 徐淑婷（高雄市立凱旋醫院社區精神科醫師） 【一致推薦】 王婉諭（時代力量黨主席） 李昀（精

‧肢體復健運動　‧臉部復健運動　‧改善緊肌肉 ‧行走能力訓練 ‧抗失禁運動 ‧抗排泄運動 ‧善用輔具 ‧關鍵營養選擇 本書集結職能＆語言治療師、營養師、諮商心理師等專家， 提供中風後各階段的復健運動、居家環境調整及飲食原則， 並針對患者與照顧者該如何排解負面情緒及壓力提出建議， 協助中風患者對抗後遺症，重拾自理能力，提升生活品質。 中風可能會出現以下障礙： ‧動作失能　‧吞嚥障礙　‧認知障礙　‧語言障礙 ‧感覺障礙　‧知覺障礙　‧排泄障礙　‧水腫不適 腦中風除了會造成生理及動作失能，還會引起許多後遺症。 本書結合臨床上的動作、語言、認知、飲食、心理上等復健原則， 提供復健照顧觀念以及操作範例，跟著做就能逐步恢復身體機能！ ‧隨書加值收錄45支從頭到腳復健指導示範影片！ ‧貼心標示自主/需協助者復健運動，方便查找！ *最新增訂 ‧如何改善高肌肉張力？ ‧用非暴力溝通開啟對話 本書章節重點 Part1 認識腦中風與復健基本觀念 關於腦中風中風後的症狀與影響 中風復健與神經恢復過程認識中風復健運動的類型 Part2中風復健運動──上肢、下肢、軀體復健動作 肩、肘部復健動作 手掌、手腕、手指復健動作 大腿、膝蓋、腳踝動作 軀幹訓練強化軀幹力量 行走訓練動作 Part3特殊後遺症的自我復健法 改善語言及吞嚥障礙 改善肢體水腫不適認知功能障礙與復健 改善排泄問題困擾改善知覺與感覺障礙如何面對肌肉高張力 Part4中風後的生活調整原則 復健課程該如何安排？居家環境無障礙，生活更安全 中風患者的飲食建議中風患者的管灌飲食選擇 調整生活習慣遠離再度中風 Part5 中風患者與照顧者的壓力解方 生活安排好，照顧壓力比較小 適切互動技巧，減少雙方負面情緒 擁抱自己的情緒──諮商心理師的生命故事 中風後重生的真實案例 Part6復健迷思大公開 中風復健關鍵在大腦？ 黃金復健期真的只有6個月？ 復健一定要選特殊器材或療程？ 各界專業推薦 專文推薦： 台北榮總復健醫學部部主任 周正亮 台中榮民總醫院神經外科介入血管科主任 崔源生 高雄長庚中醫針灸科主治醫師 邱顯學 愛迪樂健康促進團隊執行長 鍾孟修 掛名推廌 愛長照執行長 朱偉仁 樂齡網總經理 張慶光 社團法人臺灣物理治療

不用藥物、不用手術、不用物理治療， 背痛也能夠永久治癒! ＼暢銷40年！治癒無數背痛患者！／ ★美國權威復健醫師★ 送給長期忍受背痛者的經典之作! 吃了許多止痛藥、天天去醫院復健、甚至開刀還是無法痊癒的背痛， 原來是來自壓抑的情緒。 「我不想再痛了！」本書將教你： ‧認清「情緒」就是背痛的罪魁禍首 ‧切斷精神和身體疼痛間的聯繫 ‧不使用藥物、手術或物理療法來擺脫疼痛 本書作者薩爾諾醫師深入介紹「緊張性肌神經症候群」（TMS）這種引發背痛的病症。他在書中分享了他的病例和大量開創性的研究成果，清楚地指出為何現行療法無法紓解病人的疼痛，並使讀者能夠明確地認清導致背痛的外在壓力與其他心理因素，找出身體疼痛與心理壓力間的連結，進而透過自我療癒來紓解背部疼痛，重獲美好生活！ ◆薩爾諾醫師給患者的忠告◆ 應該： • 恢復身體活動：體力活動不會傷害你。 • 與大腦對話：告訴大腦你再也受不了了。 • 停止對背部的一切物理治療方法：這些治療可能會阻礙你康復。 不該： • 壓抑你的憤怒或情緒：它們會讓你背痛。 • 想成自己受傷了：心理上的制約會導致持續背痛。 • 被背痛嚇住：你有能力克服它。 ｜誠摯推薦｜ 心能量管理中心 執行長 許瑞云醫師 網紅名醫　黃軒醫師

心理諮商、創傷研究……雨後春筍的心理學 都起源於百年前對歇斯底里的研究 ◎當代精神醫學史權威，繼《瘋癲文明史》又一力作 ◎本書作者因對醫學史的終身貢獻榮獲羅伊•波特獎章、埃里克•卡爾森獎 心理諮商已成為許多現代人的需求，創傷研究、心理治療也為人提供許多幫助。但你知道嗎？現代心理諮商與治療，其實起自佛洛伊德對「歇斯底里」的研究。而歇斯底里在人類歷史上其實已存在了2000年，卻在佛洛伊德辨識出它的「真貌」後，於20世紀淡出醫學的舞台…… 最怪異、歷時悠久的疾病……起自於子宮的原罪 有人說歇斯底里的出現，是因為魔鬼附身或女巫詛咒，但也有人從古希臘以降的體液說，論證都是子宮惹的禍。這些歐洲社會上出現的歇斯底里「瘋女人」，讓婦科醫生束手無策。為了治療據稱因為「性慾高漲」而引發的疾病，各種殘忍不合理的治療方式被發明出來：摘除子宮、切除陰蒂……但不論手段如何極端，歇斯底里依舊無從解決，眾人也依然對它一知半解。17世紀起有人試圖從「神經系統」去理解「歇斯底里」，但也有人會認為這些都只是騙人的伎倆，病人只是在裝瘋賣傻。 催生心理治療，卻消失於舞台 20世紀初，社會上出現了一群因為戰爭創傷而歇斯底里的男人，世人才明白這並非女性才會得到的病。而以男性的歇斯底里為研究對象的佛洛伊德，也將這個神祕難懂的疾病從生理治療轉向探究心理成因，比如以「心理創傷」解釋歇斯底里。精神分析學派因為對歇斯底里的探究與治療而創立。但隨著精神分析的治療效果受到質疑，這個延續2000年的疾病也跟著消失。 消失的病名，未消失的疾患 今日歇斯底里不再被視為一種疾病，未列入精神疾病診斷與統計手冊（DSM）。但是，許多現代的精神疾病過去可能都是放入「歇斯底里」這個框架之下，而當年佛洛伊德所研究的創傷性歇斯底里也就是今日熟悉的PTSD（創傷性壓力症候群）的前身。 今日精神醫學與心理治療往往更在意使用新治療方法，不那麼重視疾病本質的了解與探討，本書爬梳歷史上對歇斯底里的理解與治療，從精神病學和精神分析、文學研究、女性主義和批判理論等領域對歇斯底里症提出深思熟慮的見解。歇斯底里病患不論過去還是現代都是精神門診與心理諮商的最大宗，本書有助於深化讀者對歇斯底里的認識。 專業推薦（依姓名筆畫排序） 王文基　陽明交通大學科技與社會所特聘教授 吳易澄（新竹馬偕醫院精神科主任） 吳佳璇　精神科專科醫師／文字工作者 黃涵榆　臺灣

書中除了公開效果絕佳、在家就能簡單製作的養髮乳液做法，也教你從根本上恢復頭髮活力的「內在保健法」 讓你由內而外，一次解决頭髮稀疏、白髮、瘙癢、頭皮屑等所有煩惱！！ 就算去游泳池或海邊玩也堅持不潛水？ 擔心燙頭髮或常做頭髮造型會使頭髮變細、變軟、變稀疏？ 看到頭髮不停掉，令人感到很絕望？ 擦了一堆生髮水，髮質卻完全沒有改善？

❝ 本書榮獲第一屆「戴東原教授科普獎」❞ 一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得， 掌握強筋健骨的關鍵，才能享受健康樂活的人生！ ￭35歲之後隨著年齡增加，骨質流失速度高於生成的速度？ ￭骨鬆肌少症是隱形殺手，沒有痛感，但卻有骨折的風險？ ￭你可能不知道骨質疏鬆&肌少症造成的死亡率比癌症還高！ ☘［加值收錄］12支骨質疏鬆影片 QR code 隨著少子化與醫療科技的進步，人口老化已經是不可逆的趨勢，骨質疏鬆症與肌少症的問題也就浮上檯面。骨質疏鬆是現今老年人的隱形殺手。台灣50歲以上的民眾，僅有24％骨質正常，超過七成有骨質流失的問題。65歲以上的女性每5位就有1位曾經因為骨質疏鬆而造成脊椎壓迫性骨折。 骨質疏鬆是指骨質密度太低，骨頭強度減弱，進而升高骨折風險；肌少症則是指肌肉質量不足、肌力降低，影響日常生活功能。看似兩個不一樣的疾病，但卻息息相關。這兩個問題時常伴隨發生，肌肉量少的人，通常骨質也好不到哪裡去；骨質疏鬆的人，通常肌肉量也都不足。 我們的骨頭在35歲前就會達到巔峰的質與量，之後隨著身體機能老化，慢慢流失。過了關鍵的35歲，我們是否該為自己努力些什麼呢？大多數的年長者都是以這個角度思考，不求長生不老，但求老得又慢又好，其實從年輕到年長是有許多方法來存下「肌本」與「骨本」。 作者有感數年來在診間遇到的諸多臨床案例，多是發生骨折後，透過檢查才知道已有嚴重的骨質疏鬆症，以致無法「健康老化」影響後續生活品質。本書分享諸多醫療現場案例，再以條列或圖解方式解說可能成因與診斷，並提供實用健康對策，期盼讀者能有正確的醫學知識，儘早接受骨質密度檢測，了解自己和家人的骨骼健康程度，早期預防、早期治療，不再發生類似的悲劇。 骨質疏鬆與肌少症都是可以透過生活習慣改變來預防的疾病。有良好的健康概念與生活習慣，比吃什麼藥、打什麼針都重要。骨質疏鬆、肌少症、退化性關節炎都是可以事先預防的疾病。如果可以讓更多的人防患未然，遠離這些病症，一輩子擁有「好骨力」，那應該更有意義。 這是一本非常用心書寫且內容實用的日常生活骨科寶典，舉凡數種實用的居家骨質疏鬆自我檢測法、常見的骨質疏鬆治療藥物該怎麼選？家中長輩骨折決定手術前，需要知道的幾件事？保骨、維持好肌力，如何從生活中做起等超實用骨科保健知識。 當骨質疏鬆合併肌肉量流失造成肌肉保護關節的穩定度變差，就要小心有可能

國內第一本本土專科醫師團隊共同執筆， 協助病人及家人做出明智選擇，重回人生軌道！ *直觀式的就醫歷程指引，讓病人有信心及準備面對治療 *從篩檢到治療，幫助病人從最初期就掌握疾病發展狀況 *最新診斷分期&精準醫療，有助選擇效果最佳的治療方針 *多功能醫療團隊共同合作，提供轉移性腸癌治療新知識 *圖解腸造口照護步驟，提供飲食與日常生活照護之建議 【專文推薦】 ◎楊純豪 國立陽明交通大學附設醫院院長 ◎黃達夫 和信治癌中心醫院院長 【強力推薦】 ◎王照元 高雄醫學大學附設中和紀念醫院院長&大腸直腸外科主治醫師 ◎張金堅 臺大醫學院外科名譽教授&臺大醫院外科部主治醫師 ◎楊再勝 長庚紀念醫院林口醫學中心腫瘤科主治醫師 *********** 根據衛生署2021年統計，大（結）腸直腸癌罹癌人數連年攀升，為國人癌症發生率的第二位及死亡率第三位。大腸直腸癌容易發生於40歲以上之中高年齡者，然而近年來年輕病例有逐漸增加的趨勢，男性與女性發生比率相等，平均每31分鐘就有一人罹患大腸直腸癌。 值得慶幸的是，大腸癌如能早期發現、早期治療，其治療率可高達90%以上，即使是中期癌（即第二、三期癌）經妥善治療後其治癌率也可達80%。在多功能團隊合作醫療之下，對晚期癌（例如肝、肺轉移癌）之治療也有很大的進展，是「治療效益」甚高的癌症。 【本書章節】 PART 1 建立正確知識．聰明面對治療 PART 2 認識消化系統與大腸直腸相關疾病 PART 3 認識大腸直腸癌 PART 4 大腸直腸癌的診斷與檢查 PART 5 大腸直腸癌的分期與治療 PART 6 大腸直腸癌的飲食指導 PART 7 腸造口（人工肛門）的照護

＊博客來年度醫療保健暢銷書TOP1《耳鳴，是救命的警鈴》、《過敏的大腦》作者重磅力作，揭開耳鳴治療的關鍵密碼！ 三十年來，專注於耳鳴研究的賴仁淙醫師一再呼籲「耳鳴不是病」，它是大腦發出的求救信號；而令患者感到痛苦的耳鳴，導火線往往來自「高敏感大腦」。由於大腦釋壓系統不斷產生壓力，引發一連串發炎反應，造成偏頭痛、耳鳴、聽損等問題。 高敏感大腦患者具有顯著的偏頭痛家族史，尤其是女性在青春期、生產後、更年期時暈眩和耳鳴特別容易發作，成為「漂浮的女人」，焦慮、恐慌也隨之而來；透過荷爾蒙補充療法，能夠改善身體不適。 賴醫師從臨床治療中發現，耳鳴、暈眩與偏頭痛之間有著「異曲同病」的關係，偏頭痛體質的耳鳴機率是一般人的3倍，突發性耳聾則是1.2倍。他與研究團隊領先全球提出「耳蝸性偏頭痛」的革命性觀念，成為慢性耳鳴和突發性耳聾患者的一大福音。 我們的大腦與生俱來自我保護的釋壓機制，疼痛會促使大腦強迫「關機」，只要控制睡眠、飲食習慣，改變用藥方式，就能告別耳鳴、暈眩的困擾，重拾健康人生！

「作者用了許多小故事將艱澀難懂的知識串聯起來，讓讀者可以做更好的理解和想像，推薦給所有想更了解失智症的你們閱讀。」──蒙宛筠，臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主 繼《記憶強化全攻略》之後，美國最機智的神經科醫師又一新作。 二十世紀初，阿茲海默醫師首次發表了失智症病例研究，當時人類的平均壽命還不到四十八歲。一百多年來，人類的壽命增加了一倍。在世界衛生組織列出的2000年至2019年全球十大死因中，阿茲海默症排名第七，就連好萊塢巨星布魯斯．威利與羅賓．威廉斯，也罹患了這樣的文明病。 而本書的出發點在於，若能對失智症有更多的了解，就越有可能預防或延緩它的發生，而照顧者也更能與患者進行有意義的互動。本書前半部著重於與失智症有關的科學與醫學常識，包括各種失智症的類型，並提供簡易的自我檢測法。此外，作者也會深入淺出地介紹與失智症有關的大腦結構以及形成記憶的機制。 在後半部，作者會提供促進大腦健康的方法，並可歸納為十個要點：（1）保持學習心（2）保持好奇心（3）培養精力（4）保持忙碌（5）鍛鍊身體（6）接受身心老化的侷限（7）接觸多樣而新奇的事物（8）多提當年勇（9）維持社交網路（10）多與年輕人互動。 最後，作者提醒大家，無需花時間在擔憂自己是否會罹患失智症，而是該更努力地保持健康、好好享受生活。神經科學家也證實，過於負面的生活心態會導致腦內有害的沉積物增加。正如麻省理工學院的哲學教授賽提亞（Kieran Setiya）所說，要擁有美好又滿足的生活，就應該心懷勇氣，對各種可能性抱持開放的態度，面對疾病也是。 誠摯推薦 陳乃菁 陳乃菁診所所長 蒙宛筠 臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主 劉秀枝 台北榮總特約醫師 謝伯讓 台大心理系教授 蘇益賢 臨床心理師

英國前首相邱吉爾： 「我心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」 人們習慣將「憂鬱的情緒」比喻為黑狗， 一旦被牠咬住就會被拖入深淵── 削弱意志、破壞自信、擾亂思維、吞噬快樂…… 本書作者徐勇為精神病與精神衛生學博士、精神科執業醫師， 他認為，多數人之所以這麼害怕情緒與精神疾病，是因為誤解： 憂鬱的家人，不是因意志不夠堅定，他的大腦是真的病了； 反覆洗手的強迫症朋友，不是故意嫌你髒，是真的控制不住自己； 那些每天面帶微笑從不拒絕你的同事，其實正處在情緒崩潰的邊緣…… 書裡的每一篇故事都是診間裡的真實案例（為尊重隱私皆以化名）， 揭露種種情緒問題背後的邏輯和規律。 每個人都有可能隨時被這些與暗處融為一體的黑狗攻擊， 儘管牠們凶狠可怕，並非不可馴服──幫你、或者幫別人。 ‧如果人間有地獄，就在憂鬱症患者心中 憂鬱症患者常被稱為「三無」人群：無助感、無用感和無望感。 研究顯示，從發病到真的就醫治療，平均會拖到大約三年。 想知道自己有無憂鬱傾向？本書只用10個題目就能做出簡易判斷。 ‧不死的癌症……強迫症的痛 他們並非故意狂洗手、頻繁檢查瓦斯，是真的控制不住。 且尚無能治療的特效藥物──難怪有患者說，強迫症就像不死的癌症。 目前最有效的就是「森田療法」：接受自己（家人）的缺陷，與其共處。 ‧情緒就像搭雲霄飛車，雙相障礙 瞬間精力旺盛、工作效率提高，但後面會緊跟著憂鬱， 情緒就像坐雲霄飛車般忽高忽低（藝術家梵谷就是）， 這樣的人在創造力上，多半有良好表現， 只要這樣的情緒波動能取得平衡，就不能算是病。 黑狗伏擊人的方式不只上述幾種： ‧在社交場合中總是感到極度焦慮和害怕，這是純害羞還是病了？ ‧明明沒心臟病，卻總喘不過氣、感覺快死掉，這是生理還是心理疾病？ ‧大約有15％的成年人有睡眠障礙，失眠到底算不算是一種精神疾病？ 學習和掌握這些情緒徵兆，可以讓我們更加認識自己： 為什麼會特別在意別人的評價？為什麼會陷入無休止的「精神內耗」？ 為什麼在親密關係中受傷的總是自己？ 焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐…… 情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。

～青少年們快看過來！～ 透過日常小撇步打造健康身心， 快樂迎向未來挑戰！ 【本書特色】 ◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！ ◎單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！ ◎每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！ 現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境， 各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。 在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外， 還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯ 「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」 也就成為了青少年的一大課題！ ✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯ ．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時， 會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。 ．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。 還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。 ．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。 ✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯ ．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。 調整自律神經，臉色和心情也會變好。 ．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、 放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。 ．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。 快來利用本書檢視並改善生活習慣， 掌握書中各種自我調節的小訣竅， 靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情， 重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！

～運用72種生活小妙招～ 遠離低潮，活得開心自在！ 【本書特色】 ◎精選72招調整自律神經小訣竅，讓你輕鬆遠離低潮心情！ ◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！ ◎由日本自律神經名醫親自撰寫最新、最專業的保健資訊！ 每個人在不同人生階段努力的時候， 總會遭到突如其來的低潮期侵襲…… 何謂「突如其來的低潮」？ 就是指自己也不知道為什麼， 明明沒有遇到什麼特別大的困難， 可就是提不起勁，做什麼都不快樂， 甚至可能開始討厭自己…… 任何人都有可能會陷入突如其來的低潮， 也很難說這一刻會在什麼時候來臨。 因此，保持健康的心靈狀態， 將是創造美好人生的第一步。 只要心情好了，所有事都會好起來！ 【曬太陽】▶▶交感神經優先運作，打開活動模式的開關， 並促進身體分泌別名「幸福荷爾蒙」的血清素。 【午餐前喝水】▶▶打開腸胃蠕動的開關，使副交感神經居於主導地位， 預防飯後的急遽轉換以避免睡意。 【泡溫水澡】▶▶泡在39至40度的溫水中約15分鐘最為理想， 促使副交感神經優先運作，放鬆身心。 快來藉由本書掌握【自律神經】調整之道， 常保積極正向的態度與好心情吧！