三民網路書店 電子書 / 醫療保健 / 養生

延緩老化是可以做到的。 本書提出了女性抗衰老應從25歲開始的新觀念，並針對25歲以上女性的生理特徵、身體機能及心態變化，制定了一個不同年齡段、不同側重點的抗衰老計畫，從養顏護膚、減緩壓力、培養習慣、預防疾病等方面，由內而外地涉及到女性抗衰老的各個環節，既可以幫助青年朋友早日認識抗衰老的重要性，又能夠為己步入中年的女性，提供全面的指導，是廣大女性讀者不可缺少的生活用書。

延緩老化是可以做到的。 本書介紹現代男性比較常見的早衰現象，並提出積極有效的建議和防治方法。 我們要做的，是幫助你尋找到一些行之有效的方法—— 專家分析 權威、及時、有效。也許你看見的只是身上的一些表面現象，比如同樣是感冒，同樣是頭髮脫落，卻隱藏著不同的原因，因此，你首先要瞭解隱藏在這個現象背後的真實原因。本欄目將從醫學的角度，幫你尋找到現象的根源，並從這個根源出發，提供解決問題的正確思路和方法。 太太提醒 溫馨、具體、得當。也許，提醒是需要一種行之有效的方法或技巧的。對於粗枝大葉的男人，或者是滿不在乎的男人，生活中妳關心他，心疼他，那妳必須運用技巧，告訴他一些生活中的注意事項，還不至於顯得妳瑣碎和絮叨，並且，妳要力求把問題講得深入淺出，讓他易於接受，從內心信服妳，甚至，他不得不佩服妳，對妳豎起大拇指。 營養飲食 均衡、充足、全面。主要從營養學上入手，分析飲食營養對身體健康、早衰的調理作用以及延緩衰老的食補理念。人體之所以出現健康危機、免疫力下降和亞健康狀態，很大程度上是由於營養缺失或營養不均衡造成的。因此，瞭解一些營養飲食是非常有必要的。 愛心廚房 簡單、方便、健康。當然，這裏主要介紹食譜具體的操作方法。我們的目的是要教給你一手美食的本領，讓你在廚房裏將愛烹製出多道神奇的食物，以防止或者緩解丈夫的“早衰”現象。 康療保健 指導、保健、和諧。讓妳輕易學會簡單有效的推拿及按摩手法。事實上，學會按摩並不難，只要你堅持，你一定會看到他身體的痛苦在你卓有成效的“工作”中有所緩解，從而贏得家庭生活的和諧。 溫馨貼士 常識、愉快、人性。這是一個補充性的知識欄目。除了介紹一些延緩“早衰”的小知識外，我們還跟進補充了一些生活中的小常識。當然，這些都與保健有關，比如說介紹如何預防和治療脫髮知識時，還特別提示你，在為先生選擇洗髮精時需要注意的相關問題。 相信本書給妳帶來愉快閱讀的同時，也為終日在職場上拼搏的男性送去健康的關懷。

睡眠在人體中的重要作用。 睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出「亞健康」的養生第一良方。多了解一點睡眠的知識，有助於對睡眠衛生的指導，促進和保持高品質的睡眠，可以使我們更健康地活著。 有鑒於此，本書從中醫理論的角度出發，首先論述了中醫關於人體系統的科學闡述，指出睡眠在人體中的重要作用。然後圍繞這個理論，從男性、女性和老年人三大的方面，全面通俗地介紹了，睡眠在人的不同性別、不同的年齡階段對人體產生不同的影響，提出了一系列簡便易行、行之有效的改進睡眠、防治失眠和睡眠疾患的方法。

陳慕純醫師繼暢銷書《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》之後，又一力作！ 學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。 現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師透過其專業的背景與親身的體驗，告訴您如何經由生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放下，以及意象的放開，讓您學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。陳醫師更提出具體的實踐方法──回歸自己，讓您夜夜享受好眠。

本書傳授的「平甩功」，是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活，融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。 這招「平甩功」與一般的甩手功不同，沒有什麼練習禁忌。練的時候全身放鬆手自然擺動。但雖放鬆，卻是鬆中有動、動中有鬆，陰陽調和剛柔並濟。甩手功鍛鍊能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣，而且十指連心，鍛鍊後氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通、筋骨鬆開，靈活有彈性。 平甩功雖然平易近人，卻能練到高深莫測的境界，因為它是集合眾多力量而來的，包括對宇宙、武術、易筋洗髓功、養生、導引、吐納的深究，多年來的歷練、體證、虛心學習所得，融匯貫通，集所有之大成，再歸一而成這簡單易學又功效宏大的功法。 「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。 這招平甩功只需小小的空間，隨時可練習，是經濟、易學、方便的運動養身法。平甩能達到「循環、排毒、補充與平衡」的效果，只要持恆練習，便能逐步改善健康狀態，並能調整心智，穩定情緒，是現代人必備的養生寶典。 本書並廣泛集結名人、醫界、重症患者修練平甩功的見證，分享他們在平甩功的「穩定、平衡、規律、自然」裡深入改造「身、息、心、靈」的過程——任何人只要按部就班、每天規律的練習，進而都能明白心性的問題、提生性靈的境界。

瑜珈來自悠久的印度文化，包含人類有始以來的發展，累積無數賢者的智慧，不論是戲劇化的神話故事，到相關身心健康的醫學常識；從藝術到宗教文化，從健身運動體位到飲食觀念，「瑜珈」牽引著世上眾人的心，一起走上精彩的人生。 瑜珈是生命中最靈異的活力，也是生命的奧祕。 瑜珈是成功與失敗的平衡， 瑜珈是自我覺醒，淨化心靈的修持法門。

現代的小孩倍受父母及師長的呵護，深怕孩子有任何虛弱、委屈或受傷，吃穿用的似乎時常放縱他們，只要孩子要求，冰飲料、冰淇淋、甜食、蛋糕、炸的等不良食物無一不全，加上看電視、玩電腦及晚睡，以致孩子們的健康總是好好壞壞，小毛病不斷，感冒、發燒、腹瀉、過敏等問題反覆到來，甚至於進出醫院頻繁，讓父母傷透腦筋。怎樣少吃點藥，如何使孩子身體茁壯，快快樂樂的成長？其實很簡單，跟著中國老祖宗的智慧─氣功運動，那就對了！

內容簡介： 歐美現今最流行的辦公室瑜珈瘋！ 和肩頸僵硬、腰酸背痛、眼睛酸澀的上班族症候群說Bye-Bye! 我們都知道，運動是維持健康和好身材的不二法門，但是誰說做運動一定要在特定的地點和時間進行呢？ 『辦公室也能做瑜珈』打破了以往練習瑜珈必須要先擁有柔軟身段的想法，從最簡單有效的動作入門，並且利用一些手邊簡單的道具，隨時隨處都能運動，讓平常即使沒有運動習慣的人也可以輕易上手。 對於分秒必爭的都會人來說，能夠利用工作的時間順便做做運動，已成為一種必要趨勢，這種辦公室運動文化不但輕鬆省時，還能大大提高工作效率，就連老闆們也舉雙手雙腳贊成呢 作者介紹： 卡洛琳．斯瑪特 一位對於瑜珈有深入研究的老師，並且出版過多本暢銷的瑜珈書籍。為了讓更多的人能接觸和體驗到瑜珈的好處，目前正致力於推動不論何時何處都能做瑜珈的觀念，因此而特別為忙碌的上班族群設計了一套辦公室的瑜珈運動。

破除教改迷思，倍增天才基因、學習能力的全腦教育！ 在這個資訊快速倍增的10倍速時代，許多人願意為了提高電腦處理資訊的速度，而花大筆錢提升它的軟、硬體配備，但是對於自己的「原住民」，卻只曉得抱怨資訊來得太多太快，而不曾想過如何提升自己的吸收（學習）和運用（思考）能力。 腦力發揮程度的高低，決定於一個人如何吸收和運用資訊，所以，閱讀能力、記憶力和思考能力是最基本的三種能力。左、右腦的主要差別在於左腦是「語言的腦」，右腦是「圖像的腦」，如果懂得善用右腦的想像力和圖像力，將可提升10倍以上的腦力。 20世紀人類將教育五馬分屍，重經濟、科技而輕人文教育，重智力而輕品格教育，也就是重左腦而輕右腦教育，以致社會亂象日益加劇。近年來，西方國家開始反躬自省，重新拾回蒙塵已久的品格教育，國內也有少數基層教育單位跟進，在教學計畫中加入有關品格教育的單元。然而，在孩子們自我意識越來越早熟的情況下，我們如果仍然對他們採取傳統「左腦式」的品格教育，如同疲勞轟炸或對牛彈琴，將會是徒勞無功。 本書所介紹的方法，不僅學校裡的老師和學生需要學習，企業界、公務機關也需要為他們的員工補修這門未曾在學校裡修習的學分，方能在21世紀10倍速知識經濟時代，使最重要的經營資源──人力資源──得到最佳的發揮機會，因而鞏固事業經營的基礎。10倍速時代需要10倍速學習能力，倍增學習能力的基本條件是自信心、興趣和方法，本書提供的方法完全能夠滿足這些需求，不論是教育孩子、自我學習成長、經營事業、提供員工教育訓練，本書的方法皆可適用。

正念瑜伽，是一種整合禪修與瑜伽的修行。 本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。正念，是隨時隨地覺知你的心，清楚、專注地覺察發生於身體內外的事，是一本生活化又不失嚴謹的瑜伽書。 本書分成三大部分： ◎第一部分：略述在歷史、哲學上佛陀生平與教化的來龍去脈，並概述佛陀的教法，以及它們與瑜伽如何產生關連。 ◎第二部分：探查佛陀所教的基本禪修技巧，一般稱為正念禪修。同時收錄基本的禪修指引，以及對於如何展開修行的建議。最後，簡單介紹兩部經典涵蓋佛陀對正念的開示，其中之一的《入出息念經》，是本書探討瑜伽體位法練習的主要依據。 ◎第三部分：是正念瑜伽修行的核心，以四個章節提供「四念處」的解析以及相對應的體位法串連姿勢練習。「念處」意指「念」的「立足處」，修習念處觀即具有正念地觀照諸法。四種念處即指身念處、受念處、心念處、法念處，是一套對正念與觀智完整的禪修方法。 創新整合禪修與瑜伽：將正念與瑜伽修行互相融合，是本書最大特色。本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜伽修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。由於作者法蘭克．裘德對於佛教瑜伽（尤其是修習正念）和印度瑜伽（尤其是瑜伽姿勢的練習和呼吸控制），以親身經驗做為後盾，在知識與經驗上都相當豐富紮實。 身心的強烈變化：作者在書中力解「感覺」與修行的關係。無論佛教或印度傳統的修行並不是企圖消滅感覺，使修行者變成空、無的狀態。相反地，藉由正念瑜伽修行，能喚醒我們內在證見的能力(witnessing faculty)，以掌控心，掌控感覺，這種證見就是需要透過修習正念而來。能證見的心和慈悲心，才是你藉由瑜伽，達到心與身的最佳整合。 簡單易學：不分派別都可修習─本書袪除了外界對佛教和印度瑜伽的一些誤解，並提供學習其中任何一種瑜伽傳統的修行者相當務實的建議。作者指出，正念可以應用在所有瑜伽修行中，無論是初學者或已修行多年，《正念瑜伽》都很適合。 【本書特色】 ．設計清晰、文字明確 ．連續動作步驟清楚、簡單易學 ．搭配一百多張姿勢圖片 ．適合瑜伽初學者，也符合進階修行者的需求 ．廣開本的攤平裝訂，練習時格外方便好用 【名家推薦】 ◎美國現代瑜伽教育推廣 喬治．福爾斯坦博士Georg feuerstein, Ph.D. 權威肯

古人說：「百病皆生於氣」，所以調整氣機是漢醫治病的主要方法之一，而柏春先生氣功就是從氣、按摩與肢體運動使體內氣機通暢。

本書結合中印二大靜坐主流，以現代觀點闡述，要求心身並修，以達到心理精神健康、生理形體亦健康，祛病延年駐顏長春宗旨。